22 módszer az agy túlhúzására
"Most fedeztem fel, hogy az agy olyan, mint egy számítógép. Ezért nincsenek hülye emberek, csak olyan emberek, akik DOS alatt futnak."
Az agy egy három kilós szuper számítógép. Ez a vezérlőközpont irányítja az életedet. Abszolút mindenben részt vesz, amit csinál.
Az agyad határozza meg, hogyan gondolkodsz, hogyan érzel, hogyan cselekszel, és hogyan fogsz kijönni más emberekkel. Az agyad meghatározza azt is, hogy milyen ember vagy. Határozza meg, mennyire okos, ha élvonalbeli vagy kedves. Határozd meg, mennyire érzed jól magad, és még azt is, hogy mit csinálsz a munkahelyeden, vagy hogy boldogulsz a családoddal. Az agyad is befolyásolja a hangulatodat és azt, ahogyan az ellenkező nemmel lépsz kapcsolatba.
Az agyad összetettebb, mint bármelyik számítógép, amit el tudunk képzelni. Tudta, hogy százmilliárd idegsejt van az agyában, és hogy ezek a sejtek mindegyike kapcsolódik az összes többihez? Valójában az agyadnak több kapcsolata van, mint ahány csillag van az univerzumban! Az agy funkcióinak optimalizálása elengedhetetlen ahhoz, hogy a lehető legjobb lehessen, akár a munkahelyén, a szabadidejében vagy a kapcsolataiban.
Egyszerű, az agyad áll mindennek a középpontjában, amit csinálsz, mindennek, amit érzel és gondolsz, valamint annak minden részletével, hogyan viszonyulsz az emberekhez. Mind a számítógép, amely vezérli a komplex életedet, mind az a szerv, amely otthont ad a lelkednek. Amikor pedig futni, súlyzni vagy jógázni megy, hogy testét jó formában tartsa, akkor van esély arra, hogy figyelmen kívül hagyja az agyát, és bízik benne, hogy jól végzi munkáját.
Az elme gyakorlása az életkorától függetlenül pozitív hatással van az agyra. Tehát itt van 22 módszer a mentális erő növelésére:
Újítsa meg az agysejtjeit.
Számos tanulmány felveti annak lehetőségét, hogy akik fizikai gyakorlatot gyakorolnak, jobb agyat érjenek el. A kaliforniai La Jolla Biológiai Tanulmányok Intézetének tudósai felfedezték, hogy az egér, amely időnként futópadján gyakorol, megduplázza a sejtek számát a hippokampuszban, az agy azon területében, amely felelős a tanulásért. és az emlék, hogy egy egér, aki otthon tölti a napot, miközben beszélgetésekben beszélget a Gyűrűk Uráról.
A kutatók nem tudják, miért reagáltak így a legaktívabb rágcsálók, de elképzelhető, hogy a természetes akarat, hogy önmagát gyakorolja, stresszhiányos és ennek következményeivel jár. Ezért levonhatjuk azt a következtetést, hogy szórakozás szórakoztató módjának keresése ahelyett, hogy arra kényszerítenénk magunkat, okosabbá (és boldogabbá) tesz bennünket.
Tehát vegyen fel egy sportot, edzen maratonra, triatlonra vagy gymkhanára, vagy tegye meg egy barátjával, hogy fenntartsa az érdeklődést.
Gyakorolja az elméjét.
Nem csak a testmozgás növeli az agysejtek számát. Más módszereket kereshet az agy más területeinek gyakorlására, akárcsak a zongoristák. A Duke Egyetem neurobiológiai professzora, Lawrence C. Katz, a Philosophiae doktor, a "Tartsd agyad életben" társszerzője azt mondja nekünk, hogy az agyunk szunnyadó aspektusainak kiaknázásának módja megtalálhatja mindkét idegsejtet, például a dendriteket, a területeket. az információkat fogadó és feldolgozó cellákban.
Ahogy a súlyemelés gyakorolja az izmainkat, Katz azt mondja, hogy új gondolkodásmódok és dolgok látása javíthatja agyunk inaktív területeinek működését.
Tapasztalja meg az új ízeket és illatokat; próbáljon olyan kézzel csinálni dolgokat, amelyet nem használ; új módot találni a munkába lépéshez; utazás új helyekre; művészetet alkotni; Dosztojevszkij regényeit olvassa; írj sitcomot Ted Kennedy és Rush Limbaugh számára (röviden: olyan dolgokat csinálj, amelyek munkára kényszerítik az agyadat).
Kérdezd meg miért.
Az agyunk általában kíváncsi. Ahogy növekedünk és "érünk", sokan elnyomjuk vagy tagadjuk természetes kíváncsiságunkat. Adja meg magának azt a luxust, hogy kíváncsi legyen! Kérdezd meg magadtól, miért történnek a dolgok. Kérdezzen meg valakit, aki ismeri. A kíváncsiság gyakorlásának legjobb módja a "Miért?" Legyen új szokásod, hogy naponta legalább tízszer kérdezd meg: "Miért?" Az agyad sokkal boldogabb lesz, és meg fog lepődni azon lehetőségek és megoldások sokaságán, amelyeket az életben és a munkahelyen bemutatnak neked.
Nevetés.
A tudósok azt mondják nekünk, hogy a nevetés jót tesz az egészségének; endorfint és más erőteljes vegyszereket szabadít fel testünkben. Az az igazság, hogy nincs szükségünk egyetlen tudósra sem, aki elmondja nekünk, hogy a nevetés jó érzés. A nevetés segít csökkenteni a stresszt és megtörni az előítéleteket. A nevetés olyan, mint egy "akkumulátor feltöltése" az agyunk számára. Nevessen többet, és tegye szívből.
Tegye fel a hal arcát.
Az omega-3 olaj, amely megtalálható a diófélékben, a mézben és különösen a halakban, régóta ismert, hogy nagyon egészséges a szív számára. Nos, a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy ez is jó üzemanyag az agy számára, és nem csak azért, mert segíti a keringési rendszert, amely oxigént szállít az agyba. Nyilvánvalóan javítják az agysejteket körülvevő membránok működését is, így a sok halat fogyasztó emberek kevésbé szenvednek depresszióval, demenciával, sőt figyelmen kívül hagyják őket.
A tudósok rájöttek, hogy bizonyos zsírsavak nélkülözhetetlenek a gyermekek megfelelő agyi fejlődéséhez, és ezeket általában nem adják hozzá a bébiételekhez. Lehetséges, hogy mentális állapota, sőt intelligenciája is javulhat az ilyen típusú olajok elegendő fogyasztásával.
Heti három adag hal fogyasztása, például lazac, szardínia, tonhal vagy makréla jó kezdet lehet.
Emlékezik.
Készítsen egy régi fényképalbumot vagy középiskolai évkönyvet. Az agyad memóriagép, adj neki esélyt a munkára! Töltsön el egy kis időt a régi idők felidézésével. Hagyja, hogy elméje elmélkedjen rajtuk, és pozitív érzelmekkel vigasztaljon, valamint hozzon létre új kapcsolatokat emlékeivel, hogy segítsen a jelenlegi életében és az Ön előtt álló kihívásokban.
Távolítsa el a zsírokat.
A "rossz" zsírok elnémíthatják? Amikor a Torontói Egyetem kutatói 40% zsírtartalmú étrendet kezdtek etetni patkányokkal, akkor kezdtek elveszteni a kapcsolatot bizonyos mentális funkciókkal, beleértve a memóriát, a térérzékelést és a tanulást. A probléma sokkal rosszabb a telített zsírokkal teli étrendnél, pontosan azoknál, amelyek bőségesen vannak húsban és tejtermékekben.
Bár soha nem fog végigvándorolni egy labirintusban, és egy darab cheddar sajtot keres, ezek az eredmények két jó okból biztosra vehetők: a zsír csökkenti a jól oxigénes vér áramlását az agyba, és ez lelassulhat glükóz, az agy üzemanyagként felhasznált cukorformája.
Ehet 30% zsírtartalmú étrendet, igen, mindaddig, amíg a legtöbb a fent említett halakból, növényi olajokból, hüvelyesekből és zöldségekből származik. Bármit is csinál, tartózkodjon a nehéz zsíroktól, amelyekben harapnivalók és különféle előételek szerepelnek.