23 trükk a lapos hashoz
A derék az a testrész, amellyel a legjobban tisztában vagyunk. Íme egyszerű megoldások a zsírvesztésre ezen a területen, és megmutatják a lapos hasat. 1. Forduljon a probiotikumokhoz.
A derék az a testrész, amellyel a legjobban tisztában vagyunk. Íme egyszerű megoldások a zsírvesztésre ezen a területen, és megmutatják a lapos hasat.
1. Forduljon a probiotikumokhoz
A gyomor mikrobiota jobban kontrollál, mint gondolnánk, ezért olyan fontos, hogy hasznos baktériumokkal tápláljuk. Ennek egyik lehetősége egy probiotikus kiegészítés. Nem csak segít kevesebbet betegedni, boldogabbnak érezni magát és megkönnyíti az emésztést, de le is eresztheti, ellapítva ezzel a hasát..
2. Vegye le a sótartót az asztalról
Mérsékelten jó a só - ez szükséges az egészséges szív és agy számára. De túl sok sót vegyen be, és megmaradjon a folyadék, amely léggömbként felfújja Önt. A sóbevitel csökkentése az egyik fő módszer a vízvisszatartás kiküszöbölésére (az egyik oka annak, hogy ennyit fogyunk, amikor diétát kezdünk). Távolítsa el a sótartót az asztalról, hogy megszabaduljon attól a szokástól, hogy sót ad az ételéhez, mielőtt megkóstolja. Ha megkóstolja és valóban szüksége van sóra, keljen fel és fűszerezze a konyhában.
3. Kezelje irritábilis bél szindrómáját
Irritábilis bél szindróma ez a leggyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség. Tünetei: hányinger, hasmenés, székrekedés, gyomorfájdalom és puffadás. Sok gyulladás! Bár az okok nem ismertek, úgy gondolják, hogy olyan életmódbeli tényezőkhöz kapcsolódik, mint az étrend, a testmozgás, a hormonok és a stressz.
4. Csökkentse a sör mennyiségét
Valaminek "chelera hasnak" hívják. Az ebben az italban lévő buborékok puffadást okoznak, mivel bárki, aki túl sokat ivott, igazolhatja. De nem a szénsavas az egyetlen tettes. Az alkohol fellendítheti a káros baktériumok szaporodását a gyomrodban, ami gázhoz vezet (az összes üres kalória mellett, amely közvetlenül a derekadra megy). Kerülje az alkoholfogyasztást, vagy korlátozza magát napi egy pohárra.
5. Ne rágj nyitott szájjal
Először is, nem néz ki jól. Másodszor, a szájon át történő lélegzés közbeni rágás levegővel és étellel tölthet el, ami megduzzadhat a gyomorban. Megfelelő modor elsajátítása nemcsak a laposabb gyomrot segíti elő, hanem barátait és családtagjait is velük akarja enni.
6. Irányítsd édességedet
Az édes sóvárgás, bár finom, nem túl jó a testünknek, beleértve a hasat is. Nemcsak kalóriákat és hüvelykeket adnak a derekunkhoz, hanem a cukor bevitelének növekedése inzulinrezisztenciát okoz, jelezve a test számára, hogy több zsírt tároljon a derék körül.. De ez hosszú távon megtörténik.
A cukor rövid távon a gyomrot is gyulladja azáltal, hogy baktériumokat táplál a gyomrában, ami növeli a gáztermelést. A has csökkentése kapcsán a cukor csökkentése az egyik legjobb szokás kéznél.
7. Ellenőrizze a hormonjait
Az ellenőrizetlen hormonoknak kellemetlen mellékhatásai vannak, és a puffadás egyike ezeknek (ennek oka a nők panasza, hogy a menstruáció alatt felpuffadtak). Bár nem lehet visszamenni az időben és helyreállítani a hormonszintet 20 éves korától, megbizonyosodhat arról, hogy normális keretek között vannak-e, amiben orvosa segíthet. Eközben a helyes étkezés és a testmozgás a hormonok egyensúlyának természetes módja.
8. Menjen rendszeresen a fürdőszobába
Becslések szerint a mexikóiak 20 százaléka székrekedésben szenved, ez a helyzet az egész testet érintheti (beleértve a hasi duzzanatot és gyulladást is).
9. Ne egyél brokkolit
A keresztesvirágúak a legegészségesebb zöldségek közé tartoznak, amelyeket enni lehet, de sajnos ezek is leggyakrabban gyulladják meg a gyomrot. A raffinóznak köszönhetően egy vegyület, amely többek között a gáz, a brokkoli, a káposzta és a karfiol növekedését eredményezi, jelentősen megduzzadhatja a derekát. De ne vágd ki őket a diétádból - csak mentsd meg őket, ha nem visel szűk nadrágot.
10. Változtassa meg az alvást
Minden alkalommal kevesebb órát alszunk, és ez hatással van egészségünkre (ami főleg a derekunkon figyelhető meg). Ha csak napi 30 perc alvást veszít, akkor hízhat, az Amerikai Endokrin Társaság által végzett tanulmány szerint. A legrosszabb, hogy ez a súly általában a hasban koncentrálódik. A kutatók egy alvási ciklust javasolnak, amely követi a normális cirkadián ritmust, ami azt jelenti, hogy aludni kell és felébredni a napon.