25 (egészséges) módszer az étvágy kontrollálására
Gondolkodott már azon, vajon miért van a legtöbb gyorsétterem logója és étlapja, mint vörös, sárga és narancs? Nos, mert a meleg tónusok serkentik az étvágyat. Éppen ellenkezőleg, a hidegek (kék vagy zöld) csillapítják az éhséget. Ha ételeinek megújítását tervezi, étkezés közben alaposan tanulmányozza a színpszichológia erejét.
- Link másolása
Koffein fogyasztása (mértékkel)
Ha nincs alvási problémája vagy magas a vérnyomása, a koffein szövetségese lehet étvágyának elnyomásában. Amellett, hogy erős stimuláns, a koffein éhségcsökkentő, amely segít abban is, hogy a felesleges kalóriákat benzinként használja fel, hogy testét naponta mozgassa. Kávé önmagában vagy sovány tejjel vagy cukormentes kóla üdítővel, mértékkel fogyasztva kísérheti el az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
- Link másolása
Több rost az étrendben
Minden nap több rost fogyasztása segít csökkenteni az étvágyszintet, és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség vagy az elhízás. Ha egész ételeket, például hüvelyeseket, diót, avokádót vagy articsókát tartalmaz, akkor nem csak azonnal észreveszi, hogy hamarabb feltöltődik, hanem lassabban emészthető, így az éhség megjelenése hosszabb ideig tart. Ne hagyja ki a napi étrendet!
- Link másolása
Helyettesítse a sókat a fűszerekkel
A sófelesleg folyadékretenciót okozhat, ezért mértékkel kell fogyasztania, ha hajlamos erre és fogyókúrás étrendet tart. A fűszerek és a gyógynövények azonban segíthetnek abban, hogy mellékhatások nélkül feldobják és ízzel töltsék fel az ételeket. Kezdje el felfedezni azt az elhanyagolt fűszeres szekrényt, és élvezze az előnyeit.
- Link másolása
Almaborecet mint Megan Fox
A színésznő (amikor nem terhes) más hírességekhez csatlakozik, például Cindy Crawfordhoz vagy Fergie-hez az almabor ecetezésében, mert ezek nemcsak segítenek csökkenteni az étvágyat, de jó kiegészítő szerepet játszanak a testfelesleg csökkentésében is. A napi két evőkanál elegendő ahhoz, hogy észrevegyük annak hatásait.
- Link másolása
Kezdje az étkezést egy levessel
Alacsony zsírtartalmú, meleg és tápanyagokkal teli - nincs jobb módja a téli ebéd és/vagy vacsora megkezdésének. Ezenkívül segít csökkenteni az étvágyat a második fogás után, mivel a teltségérzetet nyújtva csalja el a gyomrot. Az étkezés végén elégedett lesz anélkül, hogy felesleges kalóriát fogyasztana.
- Link másolása
Édességeket inni hidrogénezett olajok nélkül, mint Shailene Woodley
A színésznő nem azáltal éri el az édesség utáni vágyát, hogy teljesen kiiktatja étrendjéből, hanem felelősségteljesen fogyasztja őket. A Shailene a sütik, édességek és még chipsek egészségesebb és természetesebb változatát keresi olyan termékek formájában, amelyek nem tartalmaznak hidrogénezett olajat, mesterséges színezéket vagy tartósítószert, valamint egyéb bogyós ételeket. Így szabadulhat meg egészséges módon a vágytól.
- Link másolása
Igyon vizet nagyobb poharakból
Nem arról van szó, hogy azt akarjuk, hogy öntsön magára vizet, hanem azt, hogy növelje a fogyasztását, mert kezdettől fogva mindez előnyös. És a teltségérzetet is előidézheti gyorsan és nulla kalóriaért cserébe. Mit kell inni napi két liter vizet? Nos, 2,5-re jutsz anélkül, hogy megtudnád ezt a kis trükköt.
- Link másolása
Egyél le kis tányérokról
Egy klasszikus, amely soha nem bukik el: megbolondítja a szemet azzal, hogy a kis tányérokból eszik a jóllakottság érzetét. Így ha teltebbnek látja, azt gondolja, hogy többet evett. A kis tányérok nagy tányérokon történő fogyasztása viszont minden étkezés után éhes marad. Kerüld el!
- Link másolása