27 alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi recept
Ha fogyni próbál, vagy fenntartja a lefogyott súlyt, akkor a szénhidrátban csökkentett étrend nagyon hasznos lehet, anélkül, hogy a legvégsőkig elhagyná ezt a tápanyagot az étrendből. Ennek elérése érdekében még az év végén bulik is 27 alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi recept, amelyek segíthetnek.
Gyümölcsök és zöldségek felhasználása hidrátforrásként, és főleg több fehérjével rendelkező példányok kiválasztásával érhetjük el receptek nagyon kiegyensúlyozott erre a karácsonyra, mint az alábbiak:
Receptek fehér vagy vörös hússal
A szerelmeseinek húsok, Javasoljuk, hogy minőségi vágásokkal, zsírszegényebb receptekkel és lehetőség szerint zöldségekkel együtt:
- Sült nyúl különféle gombákkal: hogy kihasználhassuk azokat a gombákat, amelyek az idei szezonban a legjobb fogyasztási időt találják, elkészíthetjük ezt a receptet: főétel amelyhez természetesen társulhat néhány sárgarépa, tök vagy sült burgonya.
- Sült marhahús: ez egy nagyon sikeres recept, sovány és különféle ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek még jobban növelhetők, ha gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kísérjük őket.
- Fűszerekkel sült lédús csirkemell: ideális főétel, amelyet salátával vagy sült zöldségekkel kísérhetünk. Ez az étel főleg kínál sovány fehérje hanem a fűszerekre jellemző antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is.
- Nyúl sárgarépával és gombával: jó alternatíva a karácsonyi asztalra az, ha nyúlhúst használunk szezonális gombákkal és olyan nemes zöldséggel, mint a sárgarépa. Ez egy erős étel, gazdag kálium és fehérje először is.
- Alumínium nagynyomású tűzhely - használatra pulyka De karácsonykor másképp, sokkal kevesebb zsírral és több, kevés szénhidrátot tartalmazó fehérjével elkészíthetjük ezt az egyszerű, de nagyon tápláló receptet.
- Sült marhahús tök krémmel: jó lehetőség főételként ez a sült marhahús, nagyon zsírszegény és egy nemes szezonális zöldség, például tök előnyeinek kihasználása.
Ételek halakkal és tenger gyümölcseivel
A hal és kagyló Minden változatukban kiváló lehetőség a karácsonyi asztalhoz. Ha fehér halról van szó, akkor sokkal kevesebb kalóriánk lesz, de ha kék halat használunk, akkor egészséges zsírokat, például omega 3 -ot kapunk testünk számára:
- Tőkehal és ananásznyárs: kezdőként vagy aperitifként elkészíthetjük ezt egyszerű recept gazdag C-vitaminban és fehérjében, valamint rostokban.
- Sült lazac gyógynövényekkel: könnyebb elkészíteni, mint amilyennek látszik, és nagyon elegáns alternatíva a főétel hogy kísérhetjük sült zöldségekkel vagy friss zöldséges salátával.
- Avokádó és cukkini tartársaláta: beérkező Ez a tartár jó lehetőség arra, hogy minőségi rostokat, fehérjéket és zsírokat adjon a karácsonyi asztalhoz.