2definíciós étrend a rutin kíséretében - GymRutina
Ebben a bejegyzésben a következők szükséges kiegészítésére fogunk koncentrálni a definíciós rutin sikeres befejezése, és az étrend kíséri.
Mielőtt elmész két meghatározási diéta lehetőség, Figyelembe kell venni bizonyos jellemzőket azok végrehajtásához:
- Mint minden étrendben, az edzés időszakában sem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek tartalmaznak lisztek, keményítők, cukor stb.
- Kerülje az olyan ételek fogyasztását burgonya, tészta, rizs, kukorica, répa, borsó, zsíros hús, felvágott, sült ételek, csokoládé és édes kenyér.
- Az ételek elkészítésekor figyelembe kell venni a só lehető legkevesebb felhasználása, Ha pedig több ízét szeretné érezni, ajánlott többek között aromás gyógynövényeket, borsot, gyömbért, citromot használni.
- Ne felejtsd el folyamatosan hidratálja, naponta körülbelül 1 liter vizet inni 20 kg-onként. súlya
- Ne feledje, hogy a diéta hatékonysága érdekében igenre vagy igenre kell mennie definíciós rutin kíséretében.
2 definíciós diéta lehetőség
1.opció:
- 4 főtt tojásfehérje.
- ¼ liter sovány tej, helyettesítheti szójatejjel vagy természetes sovány és cukrozatlan joghurttal.
- 1 csésze koffeinmentes kávé cukor nélkül.
- 1 alma vagy körte.
- 30 gramm rostban gazdag gabonafélék (granola) + 30 gramm zabpehely, helyettesítheti 50 gramm teljes kiőrlésű pirítóssal, kevés lekvárral, hozzáadott cukor nélkül.