Azok a gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie a fogyás érdekében, ha az anyagcsere lassú
Az alapanyagcsere felgyorsítása nem olyan bonyolult, de erőfeszítést, kitartást és elkötelezettséget igényel. Készen áll arra, hogy megváltoztassa testalkatát és életét?
Hallani fogsz a anyagcsere, bár lehet, hogy nem nagyon tudod, mit értenek az emberek, amikor miről beszélnek lassú vagy gyors. Valójában azt értjük anyagcsere sebesség, amellyel testünk eljut energia szükségük van étel hogy a szükséges üzemanyaggá alakítsuk át minden tevékenységünk.
A lassú anyagcsere megnehezíti a zsírvesztést, mert ugyanaz a zsír megnehezíti az anyagcsere felgyorsulása. Az ideális megoldás tehát az lenne, ha ezt a felesleges zsírt izommá konvertálná, de azt fogja mondani magának: "Ha lassú az anyagcserém, akkor semmit sem tehetek a megváltoztatásáért, az genetikai." Hiba, ahogy az orvos elmagyarázza Holly lofton A „Pop Sugar” -on ez a végtelen ciklus képes szakíts néhány trükkel amelyek nem túl bonyolultak.
De először is lassú az anyagcseréd? A rövidebb emberek általában hajlamosak rá, mondja Lofton. Ha kétségei vannak, megmérheti az anyagcserét a következővel: dietetikus vagy akár néhány tornateremben. Ezért fontos, hogy ha a fogyásra gondolsz, akkor menj el a táplálkozási szakemberhez, mert ő fogja megmondani, hogy melyik étrend a legalkalmasabb számodra a derék mérése és a teszt elvégzése után.
Kalóriadeficit
Ok, ezt már feltételezted lassú az anyagcseréd és meg akarsz érni vele sújt veszteni, különösen a hasi zsír. Az elsődleges prioritás, akár tetszik, akár nem, kevesebb kalória fogyasztása lesz, mint amennyit eléget, ezért olyan fontos, hogy ne mozgásszegény életet élni és testedzni. Dr. Lofton javasolja a csökkentést körülbelül 250 kalória egy nap a kezdéshez, bár igen, győződjön meg arról, hogy naponta 1200-nál többet eszel, mert ha nem, akkor fáradtnak érzi magát, és valószínűleg növekedni fog vágyad és éhséged.
Az anyagcsere felgyorsítása érdekében el kell kezdeni a kardio gyakorlást, és össze kell kapcsolnia az étrend kalóriahiánnyal
Csökkentse kissé táplálékbevitel természetesen pozitív hatásai vannak. Kezd fogyni a zsír, még akkor is, ha az nem feltétlenül a hasadban van, mert nagyon nehéz ezt lokalizált módon megtenni, de egészének csökkentésével elkezdi látni az eredményeket a has körül. Így az anyagcseréd is elkezd felgyorsul.