3 féle étel, amely hülyébbé tesz
A tudomány szilárd bizonyítékot talált arra, hogy bizonyos étel Javíthatják az agyad egészségét, és közben segíthetnek a jobb gondolkodásban, az emlékezésben és az intelligensebb üzleti elmében. De a kapcsolat agy-táplálás mindkét irányban történik. Igen, növelnie kell az agyi energiát elősegítő ételek fogyasztását, de csökkentenie kell a szürkeállományt kimerítő ételeket is.
A folyamatban lévő kutatások szerint három olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek a legnagyobb negatív hatást gyakorolhatják agyunkra. Ezek az ételek széles körben elterjedt gyulladást válthatnak ki a testben, amely elérheti az emlékezethez és az érzelmekhez kötődő agyi régiót, szürkeállományunk kulcsfontosságú részét, amelyet formában kell tartanunk ahhoz, hogy vállalkozói vezetőként a lehető legjobb munkát végezzük.
A jó hír az, hogy mindenképpen kerülni kell ezeket az ételeket, mivel ezek gyakran más egészségügyi problémákhoz kapcsolódnak, például a szívbetegségekhez és az elhízáshoz.
A rossz új? Sok ilyen étel finom, és jó érzéssel tölt el bennünket, mint az óriás üdítők és a gyorséttermek, olyan gyakoriak azok a szakemberek irodáiban, akiknek munkahelyen kell ebédelniük vagy vacsorázniuk ügyfeleikkel. Ez az oka annak, hogy ez a három különleges típusú étel úgy érezheti az agyadban, mintha ködbe szorult volna, és mit tehetsz ellene.
1. Cukros italok
Igen, a Coke vagy a Frappuccino 14 órakor lendületet adhat neked, de silányak az agyad megsegítése szempontjából. A Framingham Heart Study 4000 emberének adatait felhasználva a kutatók azt javasolták, hogy azoknak az embereknek, akik cukorral töltött italokat fogyasztanak, gyengébb a memória, és kisebb a hippocampusuk, az agy tanulásért és memóriáért felelős régiója. A tanulmány megállapította, hogy azok a személyek vannak a legnagyobb kockázatban, akik hetente kettőnél több cukros italt fogyasztanak, például szódavizet vagy gyümölcslekeveréket.
Próbáld ezt: mindig tartson magánál egy üveg vizet, és adjon hozzá uborka-, citrom- vagy mészszeleteket, vagy több ág mentát az extra íz érdekében. A gyógytea kielégítheti a délutáni kávé iránti igényt, és szükséges koffeinlöketet ad. Délutáni italomat zöld teare cseréltem, párolt mandula tejjel, cukrozatlan vaníliasziruppal. Ugyanolyan kielégítő ízt ad nekem, mint a magas kalóriatartalmú cukros ital.