3 finom reggeli, amely (majdnem) hizlal

Sascha Barboza személyi edző és táplálkozási szakember 3 reggelire vonatkozó receptet javasol, amelyek a szénhidrátok és a fehérjék tökéletes kombinációját jelentik.

Add hozzá a kedvencekhez

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de ez nem ad szabad utat arra, hogy szűrő nélkül fogyasszunk el mindent, amit szeretnénk. Bár ez nem összeegyeztethetetlen egy jó reggelivel és a tipikus szendvics hideg pulykahússal való elhagyásával.

Sascha Barboza személyi edző és táplálkozási szakember, aki most jelentette meg a könyvet A @SaschaFitness receptjei, meghív minket, hogy próbáljuk ki ezeket a reggelit, amellyel úgy érezheted, mintha vasárnap lenne, de ettől kevésbé hízol meg, mint az étvágygerjesztő íze.

1. Zab palacsinta

Hozzávalók: 4 tojásfehérje, ½ csésze zabpehely, 1 evőkanál őrölt lenmag vagy chia, 1 teáskanál fahéj, 2 tasak kalóriatalan édesítőszer és egy teáskanál vanília.

Az összes hozzávalót felverjük és teflon serpenyőben elkészítjük a palacsintákat. Ne használjon olajat.

A fehérek kiváló minőségű alacsony zsírtartalmú fehérjék, a zab pedig alacsony glikémiás szénhidrát, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat és megkönnyíti a zsírvesztést.

---