3 fogyás módszer - gyakorlatok otthon

Tapasztalt sportolóként megpróbáltam másképp teljesíteni fogyás módszerek és elemeztem ezek hatásait. Mindegyiküknek megvannak az előnyei és hátrányai, és nagyban függ attól, hogy ki követi őket, és milyen hatást gyakorol rájuk. Ezért elengedhetetlen az alapvető stratégiák elsajátítása, amelyek segítenek felgyorsítani a fogyást.

Fogyás módszerei - LISS vagy HIIT

A kardió az edzés fontos eleme, amely segít az anyagcsere felgyorsításához szükséges kalóriahiány kialakításában. De melyik kardióforma a legjobb, alacsony intenzitású egyensúlyi állapot (LISS) vagy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)? Míg a HIIT végre lendületet kap, mint a kardió előnyben részesített módszere, mindkettő fontos helyet foglal el a technikákban és fogyás módszerek.

Az alacsony intenzitású vagy stabil állapotú kardió lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb zsírégető edzést végezzünk, de a HIIT edzés felgyorsítja az anyagcserét és az edzés után órákig növeli a zsírsav oxidációs sebességet.

Ahelyett, hogy az egyiket vagy a másikat választanánk a kardio "exkluzív" módjának, meg kell próbálnunk néhány HIIT edzést tartani, egész héten helyhez kötött edzésekkel tarkítva. A HIIT edzés agresszívebb a test számára, és annak végrehajtását kissé mérsékelni kell, és ez agresszívebb kardio rendszer izomtömegünk számára.

---