A fogyás 12 legnagyobb hibája
12 legnagyobb súlycsökkenési hiba a regisztrált dietetikusok szerint - 31Daily.com
”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-mistakes-690tz400.jpg ”data-large-file =” https:// cocinarrecetasdepostres .net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-errors-771xx480.jpg ”wp-image-2591 ″ src =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/ uploads/2019/04/wordpressomatic/fogyás-hibák.jpg5cadff4449709.jpg ”alt =” 12 legnagyobb fogyási hiba a regisztrált dietetikusok szerint - 31Daily.com ”width =” 600 ″ height = ”858 ″ srcset =” https: // cocinarrecetasdepostres. net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/fogyás-hibák.jpg 771w, https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight -loss-hibák-600 × 858.jpg 600w ”size =” (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600px ”> A fogyás trükkös üzlet lehet - amikor rettenetesen elfoglalt vagy, nehéz lehet egészségesre és fenntartható módon a céljaidra koncentrálni, sokkal kevesebb munkát kell elérni a. Könnyű csapdákba esni, de hé, a tudás hatalom. Amikor ismeri azokat a csapdákat, amelyekbe a legnagyobb eséllyel belebukik, könnyebb elkerülni a dolgokat.
A regisztrált dietetikusok túl jól ismerik ezeket az akadályokat, és ügyfeleiknek is segítettek ezek leküzdésében. Íme 12 regisztrált fogyókúrás hiba, amelyre a dietetikusok figyelmeztetnek:
1. Összpontosítson arra, amit nem ehet.
Betsie Van der Meer, Getty Images
„Sok ember, aki súlycsökkentő útra indul, arra összpontosít, amire nem juthat: [például] nincs cukor, alkohol, desszert, kenyér, sajt. "Szeretném mondani olvasóimnak, hogy összpontosítsanak arra, amit kaphatnak, és számolják meg az összes tápláló és gazdag szuperélelmiszert.".
- Kath Younger, RD, a Kath blog étterme
2. Fogadjon el mindent vagy semmit hozzáállást.
„[Nem] megszünteti az Ön által kedvelt ételeket. Túl sok embernek, aki fogyni próbál, kialakul a mindent vagy semmit sem szemlélet. Ez a gondolkodásmód hosszú távon káros lehet. Ahelyett, hogy megfosztaná magát a kedvelt ételektől, meg kell tanulnia, hogyan lehet egészségesebb módon beépíteni az étrendbe. Szereted például a tésztát? Ahelyett, hogy krémes, magas zsírtartalmú mártást adna hozzá, adjon hozzá sok zöldséget, grillezett garnélarákot, az olívaolajat és a fokhagymát. Nem tudsz élni kenyér nélkül? Nos, nem kellene. Készítsen egészséges ebédre szendvicset 100% teljes kiőrlésű kenyérrel, grillezett csirkével, avokádóval, salátával és paradicsommal. ".
—Keri Gans, MS, RD, a The Small Change Diet írója
3. Nincs szilárd terve.
„Ha nincs szilárd és reális terve [hiba]. Az embereknek a siker érdekében apró, kihívásokkal teli, de megvalósítható cselekvési lépésekkel kell beállítaniuk magukat. Kezdje néhány konkrét és konkrét céllal az első héten. Amint megkapod a kedvüket, add tovább. Mielőtt tudnád, ezek a cselekvési lépések egészséges életmóddá válnak. ".
—Lindsey Pine, MS, RD, a Tasty Balance Nutrition tulajdonosa
4. Vágjon ki egy egész ételcsoportot.
andresr, Getty Images
„Amikor az emberek megpróbálnak lefogyni, gyakran kivágnak egy egész élelmiszercsoportot, például szénhidrátot vagy húst, de ez általában kiegyensúlyozatlan étrendet, sőt bizonyos tápanyagok hiányát eredményezi. Emellett a legtöbb ember számára ez nem fenntartható az egész életen át. Mindig azt mondom, hogy ha életed végéig nem tudnád megtenni, akkor ez olyan étrend, amely valószínűleg hosszú távon nem fog működni. ".