3 Gyakorolja a karcsú combokat és lábakat otthon
A lábak karcsúsításának legjobb módja az a egészséges étrend és rendszeres aerob testmozgás és speciális combfogyókúra. Néha azonban a súlycsökkentési erőfeszítések hosszabb ideig tartanak, mint kellene, vagy ütköznek egy fennsíkra a fogyás során. Megfelelő gyakorlatokkal segít a karcsúsításban segít a fogyásban. A legjobb az egészben otthon végezheti a karcsú lábak és combok gyakorlatait és pénzt takarít meg egyébként azokon a drága edzőtermi tagságokon.
Gyakorlatok a karcsú combokig és lábakig
Lábemelés körmozgással vagy lábkörrel
A lábkörök lehetnek a hatékony comb edzés. Kezdje a hátán fekve, kezeivel az oldalán pihenni, tenyérrel lefelé és a lábával hegyesen. Emelje fel a bal lábat, mindkét lábát tartsa egyenesen és kissé fordítsa ki a felemelt lábat. Vegyen egy mély lélegzetet, és rajzoljon egy kört a lábának hegyével, egész lábát és csípőjét szilárdan használja a talajon. Ismételje meg öt körrel jobbra, majd váltson irányt, váltson a jobb lábra és ismételje meg.
Lépések
A lépés a másik klasszikus gyakorlat a karcsú lábakig. Először álljon hátra vállával, kifelé a mellkasával és a szemeivel előre. Adj egy lépjen előre a jobb lábával, és lassan hajlítsa meg a térdeit, a talaj felé engedve, amíg a bal térde szinte a talajt érinti. A térd sérülésének elkerülése érdekében a jobb térdnek egy vonalban kell lennie a jobb láb lábujjaival. Ha nem ez a helyzet, legközelebb tegyen nagyobb vagy kisebb lépést. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást 10-15 alkalommal, majd váltani a lábát. Hajtson végre három vagy négy szettet minden lábnál, a szettek között pihenjen.