3 kiló 5 nap alatt ... Nincs varázslat
Szerző: Caro Saracho
A múlt héten elmondtam neked, hogy nekiláttam a #Dukan Challenge teljesítésének kalandján, kipróbáltam Dr. Dukan diétáját, tapasztalataim szerint, és ha nem halok meg próbálkozva, ajánlhatom neked.
Mondtam nekik, hogy az étrend 4 fázisra oszlik, az elsőt Attack Phase-nek hívják, és abból áll, hogy tiszta fehérjét fogyasztanak a táplálkozási szakember által megjelölt napokon. Az én esetemben ez 5 nap volt, és az az elképzelés, hogy a tested több kilót lefogy, és hogy megpróbáljuk így: 1. Ez működik és 2. Hogy motiválódunk.
Hát lányok ... 5 nap alatt 3 kilót fogytam. Nem mondom, Dr. Julia Salinas, a bűntársam, aki ebben a kihívásban élt, elmondta.
Nincs ebben semmi varázslat, 5 napig ettem a létező legtisztább tiszta fehérjéket: csirkemell, sovány marhahús, tenger gyümölcsei, hal és pulyka. És természetesen a tojás, amely a legtisztább fehérje áll rendelkezésünkre.
Ez a program Dr. Pierre Dukan, egy francia sokéves kutatásának eredménye, akit a jelenlegi rohamok egyikének sem sikerült meggyőznie. Más étrendekből, mint például Atkins vagy Paleo, elveket vesz át, de megvannak a maga alapjai, saját korlátozásai és engedélyei.
A doktor elkötelezte magát az étel viselkedésének tanulmányozása érdekében a testben, hogy kiderítse, milyen előnyökkel jár a fehérje vagy a szénhidrát, és sok teszt után arra a következtetésre jutott, hogy a hatékony fogyás érdekében ki kell iktatnunk a szénhidrátokat a napi fogyasztásból. És abból, amit ebben az 5 napban láttam, ez működik.
Aztán jön a körutazás fázis, majd még egy 2, hogy elkerüljék a szörnyű visszapattanást, de amikor odaérek, elmondom neked ... Most hadd ossza meg tapasztalataimat a tiszta fehérje ezen 5 napján:
Mit ettem?
A diéta követése nagyon egyszerű volt, mert az első napokban csak annyit fogyaszthattam:
- Sovány marhahús
- Csirke
- Tojás
- Korlátlan hal és kagyló
- pulyka
Szerencsére nem vagyok túl édes, ezért a sóvárgás inkább a zsíros ócska, mint az édesség vagy kenyér felé irányult, de egy dolgot szem előtt kell tartani: nem lehetnek éhesek, nem arról van szó, hogy megfosztjuk magunkat az ételtől, hanem azzal, hogy feltöltjük magunkat étellel. fehérje.
És az az igazság, hogy rengeteg változatosság közül választhatunk, így nem unatkozik.
Ehetünk panelát és túrót, növényi fehérjéket, például tofut, zsírmentes görög joghurtot, és használhatjuk az összes kívánt ételízesítőt.
Pulyka shaker kolbászt vásároltam, hogy táskákba vegyem és uzsonnának használjam, ezt tippnek hagyom, a táskába illő mozzarella sajtcsomagokat is megvásárolhatjuk, nagyszerű szövetségesek azoknak a lányoknak, akik futnak az egyikből egész nap a másik oldalára.