3 módja annak, hogy egy csalónap után erősen visszapattanj
Függetlenül attól, hogy "hiszel-e" a csalási napokban, időről időre előfordulnak. Ez lehet néhány extra sör a nagy játék során, az a rendkívül nagy szelet torta a család ünnepén, vagy egy teljes csomag Oreos, miközben pizsamában maradsz és a "La Corona" -t nézed. De a részletek ellenére mindannyian ott voltunk.
A csalási nap hatásai túlmutatnak a duzzadt, bosszantó hason és a duzzadt, rosszul meghatározott hasizmokon. Egy váratlan csalási nap a szigorú vágási szakasz közepén vagy egy új testmozgási rutin többet tönkretehet, mint a derékvonal, és rövidzárlatot is okozhat a motivációban.
A csalás napjai a fejedbe kerülnek, és kudarcnak érzik magukat. ami viszont megkérdőjelezi, miért is veszi a fáradságot. Ha az egész identitásod arról szól, hogy tudsz-e ragaszkodni a tervhez, akkor 10-szer rosszabbul üted meg magad, mint a következő embert, ha eltévelyedsz.
Itt a lényeg: Csalásnapok történnek, de ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a fejlődésedről. Itt van három stratégia, amellyel elméjét és testét visszaállíthatja a pályára minden alkalommal, amikor megcsúszik.
1. Nyomja meg a reset gombot
A csalásnapnak kettős hatása van: a teste rosszul érzi magát, mert éppen rengeteg üres kalóriát öntött a rendszerébe, és az elméje megőrül, mert nos, rengeteg üres kalóriát öntött a rendszerébe.
A csalásos ételek többet tesznek, mint a hasad kitöltése - tönkreteszik a hangulatot, az energiaszintet és a hormonokat. Ezért olyan nehéz a visszapattanás egy csalási nap után - a tested és az elméd eltalál.
Az ételből való eltávolítás során az első dolog, hogy vizet kell inni. A víz elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, és bármit is tölt be a testébe, vízre lesz szüksége annak megszüntetésében. A víz is hidratál, segít növelni energiáját és megtisztítani elméjét, hogy jobban érezhesse magát és azonnal összpontosítson.
A víz után gondoljon át arra, hogy testének mire van szüksége ahhoz, hogy egészséges módon helyreálljon. Egy éjszaka túl későn tartózkodott egész éjjel? Vegyen egy délutáni alvást. Túl sokat ettél egy ülésen? Adjon a gyomrának teljes öt órát, hogy kiürüljön, mielőtt újra eszik. Nem tehet semmit a már elfogyasztott csaló ételek ellen, de lépéseket tehet testének és elméjének helyreállításához.