A legjobb edzők titkai, hogy lapos hashoz jusson • El Matinal

Nincs több hamis ígéret vagy sikertelen kísérlet. Itt vannak a ZEN ’edzőinek’ ajánlásai, amelyek megpróbálják megmutatni a legjobb verziónkat ezen a nyáron. Természetesen, mielőtt elkezdené olvasni, jobb feltételezni, hogy nem léteznek csodák.

edzők

CARMEN MORENO (SZEMÉLYI EDZŐ)

„Elengedhetetlen a helyzet különböző szintekről történő támadása. Ban ben táplálás, meg kell szüntetni a cukrot, a feldolgozott, csomagolt gyümölcsleveket és a szénsavas italokat. Szintén maximálisan csökkentse az egyszerű vagy gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztását, előtérbe helyezve a komplexeket (hüvelyesek, gyümölcsök - napi legfeljebb három darabot, zöldségfélék vagy diófélék). Kényelmes sok vizet inni, mert az egyik oka annak, hogy a gyomor nem lapos, nem a tónus hiánya, hanem a székrekedés ".

Moreno a hordozás fontosságát is hangsúlyozza aktív életmód. „A lehető legkevesebbet kellene használnunk az autóval. Kihasználva a nyarat, keljen fel a nyugágyról, hogy sétáljon, ússzon vagy gyakoroljon bármilyen vízi sportot. És táncolni! ".

Végül figyelmeztet lehetséges káros hatások ettől meggyilkolhatjuk magunkat, hogy „ropogjunk”. "Ha nem sajátítják el a technikát, akkor nem csak nem érjük el célunkat, hogy tónusos hasizomra tegyünk szert, hanem fennáll annak a veszélye, hogy az izmokat megnyújtjuk, és így diasztázis alakul ki. Az én ajánlásom? Három síkból dolgozza ki a területet: a keresztirányú, a hipopresszív irányítás és a két előző lépés megtétele után tudatos munka a hasi, ferde és ágyéki területeken ".

MARTÍN GIACCHETTA (BUTIQUE GYM, MADRID ALAPÍTÓJA)

"Hacsak az embert nem áldja meg a kiváltságos genetika, az absz nincs más, mint kissé éhes lenni. Ez van, ami van ”, mondat. Tetszik vagy sem, a hat csomagot a konyhában faragják, "egészséges étrendben, fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú".