3 módszer a házi energiasávok készítésére - jobb az egészséggel

energiasávok

Az energiasávok egészséges lehetőség azok számára, akiknek energiával kell feltölteniük testüket. Mindazonáltal, e piacon kapható rudak többsége színezéket, tartósítószert és egyéb adalékot tartalmaz.

Mit szólnál hozzá, ha otthon készíted fel őket? Ez biztosítja, hogy minden Az összetevők minőségiek, és ezen felül ízlés szerint.

Hogyan készítsünk házi energiasávokat

Általában az energiadarabok gabonafélékből készülnek, amelyek extra energiát nyújtanak magas összetett szénhidráttartalmuknak köszönhetően. Kompakt méretük ideális a hordozáshoz és fogyasztáshoz, ha szükséges, például a testmozgás előtt vagy után.

Bár a rudak fő összetevői a gabonafélék, azok is általában összetett szénhidrátokban gazdag egyéb összetevőket tartalmaz mint például a dió és a gyümölcs. Hasonlóképpen, folyékonyabb összetevõvel is elkészítik, amely segít a többieknek összeállni: méz, joghurt, vaj stb.

Másrészt a saját készítésű energiarudakat különféle módon készítheti el, természetesen a rendelkezésre álló időtől és az ízlésétől függően. Valóban, egyeseket meg kell sütni, míg másokat a sütő bekapcsolása nélkül lehet elkészíteni.

Ebben a cikkben háromféle módon ismertetjük meg az energiasávokat. Ehhez receptet is adunk.

Sült energiarudak

Hozzávalók

  • ½ csésze mandula
  • ½ csésze dió
  • Fél csésze mazsola
  • 2 csésze zabpehely
  • 2 csésze búzapehely
  • 1 csésze rozspehely
  • ½ csésze szezám chia mag keverék
  • 200 gramm méz

Készítmény

  • Először aprítsa fel a diót. Fontos, hogy ne törjük össze őket, mert később, amikor sütjük a rudat, szét fog esni a kezünkben. Ezért jobb, ha apró darabokban hagyja őket.
  • Ezután összezúzzuk a magokat.
  • Ezután ugyanabban a tálban keverje össze a gabonaféléket, a diót és a magokat, majd alaposan keverje össze őket.
  • Ezeket az összetevőket úgy fogjuk kombinálni, hogy apránként hozzáadjuk a mézet. Erre megyünk keverés közben addig keverjük, amíg mindent jól összekapcsolunk, mint a pasztát.
  • Később egy formában vagy tepsiben lévő sütőpapíron megkenjük a tésztát vagy a tésztát, és téglalap alakot kapunk, kisimítjuk a felületet.