10 tipp ezen a nyáron
PSZICHOLÓGIA. Minden diéta hatékony, de egyik sem működik jól: mit kell tenni?
2018. június 24 (21:48 CET)
A nyár beköszöntével be kell mutatnunk a tenyérszíveket, és sietünk rekordidő alatt elérni. És ez az, hogy ebben az időben szinte mindegyikünknek vannak bizonyos problémái a testünkkel, és nem is beszélve azokról, akik már szürke hajat festenek. Minden nap új étrend születik, és nincs kevesen, akik már egy ideje elkezdték. Ne tévedjen, mindannyian tudjuk, hogy az összes diéta hatékony, de a valóságban egyik sem működik jól. Gyakran felmerülnek a problémák az eredmény megőrzésével kapcsolatban, mert szinte minden ember rövid időn belül abbahagyja a megkezdése után, és végül, gyakran érdeklődéssel, hízik. Más szóval, a diéták alapvető problémája nem a hatékonyságában rejlik, hanem az idő múlásával történő fenntartásában.
Tudod, ha megengeded, akkor feladhatod, de ha megtiltod, valami elidegeníthetetlenné válik ... és ez a megszállottság, állandóan bennünk ver, mintha időzített bomba lenne, apránként hangulati zavarhoz vezet. Hasonlóképpen, az étkezés közbeni kalóriák számolása és az edzőteremben megbüntetendő idő kiszámítása veszélyes étkezési rendellenességhez is vezethet. Ezen a ponton tisztában kell lenned azzal, hogy mit szeretnél, akár egészséges és egészséges testet, akár a jelenlegi szépség kánon szerint kikötött testet.
Ha hetek között vigyázzon magadra, akkor csak a három megbeszélt étkezéskor eszel, vagyis reggelin, ebéden és vacsorán, hétvégén rendszeresen gyakorolsz valamilyen testmozgást, megengedheted magadnak, hogy szabadabban étkezzen. Így boldog, egészséges és egészséges marad, és nem hízik meg, megtalálja az egyensúlyt, és rövid távon, ha őszinte vagy veled, akkor biztosan marad. Ha nagyon gyorsan, rövid idő alatt fogyunk, valószínűleg nem a zsír, hanem a víz vagy a lágyrész fogy, mert bebizonyosodott, hogy a zsír lassabban fogy. Csak jelentős elhízás esetén ajánlott gyorsabb vagy szigorúbb fogyás. Türelmesnek kell lennünk, amikor a fogyásról van szó. Ahhoz, hogy testünk megfelelően reagáljon azokra az igényekre, amelyeknek kitesszük, kényelmes, ha az étrend változatos, és hogy igazodik az elvégzett fizikai tevékenység kalóriaigényéhez. Tehát tegyen bele sok józan észt, ha azt akarja, hogy "egészséges férfi egészséges testben", és semmi mást.