3 módszer az önkontroll növelésére a tudomány szerint - az elme csodálatos
Nehéz megfelelni a munkatervnek céljaink elérése érdekében. Valójában, ha van valami, ami sok emberben közös, akkor éppen az állandóság nehézsége. Nehéz fenntartani azt az akaraterőt, hogy tovább haladhassunk céljaink elérésében. Ezért az önkontroll növelése valóban fontos feladat, amelyért felelősséget kell vállalnunk.
A probléma az, hogy amikor tenni akarunk valamit, az út során olyan motivációkat találunk, amelyek konfliktusba ütköznek. Például egyrészt fogyni akarunk, másrészt szeretünk enni. A célra emlékezni és a kísértésnek ellenállni nehéz. Ugyanez történik sok más dologgal is: valami újat akarunk megtanulni (készséget, nyelvet stb.), De nehezen tudjuk megtenni azt, amit tennünk kell, hogy időt töltsünk (csökkentsük a szabadidőt, korán keljünk, stb.).
Az önkontroll és ezzel együtt az akaraterő növelése szükséges mindazok számára, akik személyes fejlődésre vágynak, mind a napi feladataik javítása, mind a személyes és szakmai képességek növelése érdekében, figyelemmel arra, hogy a lehető legjobbak legyenek.
Hogyan lehet növelni az önkontrollt
Az önkontroll az emberek azon képessége, hogy leküzdjék impulzusunkat, érzelmeinket és viselkedésünket a hosszú távú célok elérése érdekében. Az önkontroll gyakorlásának képessége lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket mindenféle eredmény elérésére irányítsuk.
Számos javaslat szól az önkontroll javítására és az akaraterő növelésére, Ezért az alábbiakban bemutatunk néhányat, amelyeket a tudomány bizonyít.
Tartsa kordában a stresszt
Az egyik oka annak, hogy nem veszítjük el az önkontrollt, és látni akaróerőnk felbomlását, az az oka, hogy úgy érezzük, hogy „kényszerítve” vagyunk valamire, mintha ez a kényszerítés kívülről jött volna. Ezért az önkontroll alapja, ha szabadnak látjuk magunkat és felelősek vagyunk tetteinkért.
Valójában a kutatások azt mutatják az emberek jobban működnek, és jobban képesek megbirkózni a stresszel, amikor kontrollnak érzik magukat. Ha úgy gondolja, hogy a dolgok nem állnak az ön kezén, akkor valószínűleg.
Mi több, ezt tudjuk a stressz megzavarhatja az agyat, hogy rontsa az önkontrollt, ha választás előtt áll. Egy tanulmány szerint az azonnali jutalom attribútumok jobban befolyásolják a stressz utáni döntéseket. A tudósok azt találták, hogy amikor az egyének a különféle étkezési lehetőségek között választottak, miután stresszes kezelést kaptak, akkor felülmúlják az étel ízbeli tulajdonságait, és nagyobb valószínűséggel választanak egészségtelen ételt azokhoz az emberekhez képest, akik nem voltak stresszesek.