3 óránként kell enni a fogyáshoz.MŰKÖDIK?
Néha azt halljuk, hogy jobb 2 vagy 3 óránként enni, hogy ez segíthet a fogyásban, bár azt is halljuk, hogy ez segíthet az izomtömeg növelésében, de mennyiben igaz?
MINDEN 3 ÓRÁT EGYENEK A FOGYÁSHOZ
Azt mondják, hogy 2-3 óránként enni a fogyás érdekében nagyon megbízható és jó módszer. de vajon vannak-e erre bizonyítékok?
Ha olyan tanulmányokra támaszkodunk, amelyek ezt megfigyelik, mint szinte minden esetben, találhatunk tanulmányokat mellette vagy ellene, de mindig lépnünk kell egy lépéssel tovább, és meg kell látnunk a lehetséges okokat, amelyek jót tehetnek, és ellenőrizni kell, hogy ez valóban így történik-e.
De mielőtt ezzel kezdem, elmondhatom, hogy általában nagyobb az erő, amikor azt mondjuk, hogy több vagy kevesebb étkezés és több vagy kevesebb idő evés nélküli eltöltése közömbös, sőt, a sok órákig étkezés nélkül, mint a szakaszos böjtnél, hogy hamarosan én is beszélek róla.
Lehetséges okok arra, hogy miért gondolkodhatunk a 2 vagy 3 órás étkezés fontosságán, az lehet, hogy állítólag gyorsítjuk az anyagcserét és az étvágyat, szóval beszéljünk.
MINDEN 3 ÓRÁT ESZIK, MELY A MATABOLIZMUS gyorsítja?
Mennyire lehetünk biztosak abban, hogy a 3 óránként történő evés felgyorsítja az anyagcserét, elvileg van értelme, nem?
Állítólag, ha eszünk, több dolog is arra késztetheti bennünket, hogy több kalóriát égessünk el, ennünk, rágni kell az emésztési folyamat során elveszett energiát ...
Mindez arra késztetheti bennünket, hogy 3 óránként kell ennünk, ha azt akarjuk, hogy legyen egy olyan extra, amely segít a fogyásban.
De amikor ez a kutatási körülmények közé kerül, úgy tűnik, hogy ez nem így történik, ne feledje, hogy ha 3 óránként eszünk, akkor az étel mennyisége alacsonyabb lesz, ami logikus, mivel ha gyakrabban eszünk, akkor eszünk Ha ugyanazt fogyasztanánk a végén, a teljes kalóriatartalom elhízna.?
Tehát kevesebbet fogyasztva kevesebbet rágunk, kevesebb erőfeszítést igényelünk, és kevesebbet fogunk költeni, amikor az emésztési folyamatról van szó, és ez az oka annak, hogy az intervenciós vizsgálatokban nincs különbség a 3, 4, 5 vagy 10 evés között étkezés. Vagyis közömbös, ha 2 vagy 3 óránként eszel, vagy 3 vagy 4 óránként, vagy 5 vagy 6 óránként, ha az anyagcsere szintjén hivatkozunk.
CSökken az étvágya?
Egy másik lehetséges ok, amely arra késztet bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy a 3 óránként történő étkezés segít a fogyásban, az a tény, hogy ha gyakrabban eszünk, akkor kevesebb étvágygal érkezünk a következő étkezéshez, és ily módon kevesebbet eszünk, könnyebb lesz enni egészségesebb módon most, hogy nem leszünk annyira éhesek, és elkerüljük az őrült csipegetést.