RECEPTEK A SPORMA LEVESZTÉSÉHEZ

Ezt biztosan tudja vannak kétféle gyakorlat: aerob és anaerob. Gyakorlás közben aerobic vagy szív- és érrendszeri, a test oxigént használ fel energiához, és ez egy közepes vagy alacsony intenzitású és hosszú ideig tartó gyakorlat, például gyors gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, aerobic. Ehelyett anaerob testgyakorlás, Nagy intenzitású és rövid időtartamú erőgyakorlatok, ahol az energia nem oxigénből származik. A leggyakoribb anaerob gyakorlatok a testépítés, a sprintelés, a lövés, stb.

Kimutatták, hogy a fogyás legjobb módja az aerob testmozgás, amely segít a fogyásban, a testmennyiségben és a zsírban Ezenkívül javítja a keringést, a tüdő kapacitását, a szív- és érrendszeri funkciókat és csökkenti a koleszterinszintet, így mindez előnyös. Másrészt az anaerob testmozgás nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, akár hízhat is, mert növeli az izomtérfogatot. De jól kiegészíti az aerob testmozgást, miután lefogytunk, hogy tonizálja az izmokat és formálja az alakot.
A fő aerob sportok:

---