3 rázás edzés előtt - Bekia Fit
Irmina Merino Vidal
A sportolás számos előnnyel jár az egészségére nézve. Rendszeres és kontrollált módon képes lesz elérni a kívánt eredményeket, legyen szó fogyásról, vonal megtartásáról vagy egyszerűen erősebbnek vagy mozgékonyabbnak érzi magát. Másik út, mindig tanácsos szakemberrel beszélni a testmozgás előtt, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy nincs-e olyan betegsége vagy betegsége, amely megakadályozza, hogy milyen sportolási gyakorlatok szerint végezzen.
Miután megtudta, melyik a tiéd egészségi állapot Y milyen sportokat tudsz csinálni, Célszerű lenne egy sport szakemberrel is beszélni, például egy személyi edzővel, hogy tanácsot adhassanak Önnek fizikai tulajdonságai, tapasztalatai és céljai alapján, hogy milyen típusú gyakorlatok vagy sportok a legalkalmasabbak. gondolatban. Tehát, együtt eldöntheti, mely gyakorlatok tetszenek a legjobban és az Ön számára legmegfelelőbb, hogy idővel élvezhesse a sportot és elérhesse a kívánt célokat.
Ne feledje azonban, hogy a vonal fenntartása, a fogyás vagy az izomdefiníció elérése érdekében nem elegendő rendszeresen sportolni, hanem azt is meg kell vigyázzon a diétájára. A keresett eredményektől függően többé-kevésbé szigorú étrendet kell követnie, de ami még fontosabb az, hogy soha nem tiltasz meg semmilyen ételt, különben nagyon nehéz lesz fenntartani ezeket a diétákat, és könnyen beleesel a kísértésbe, hogy ne étkezz jól.
Így ennek a sportembernek a többé-kevésbé szigorú étrendjét, amelyet elkezdhet követni, mindig táplálkozási, endokrinológus vagy dietetikusnak kell ellenőriznie, a kívánt igényektől vagy az eredményektől függően. Ne feledje, hogy nem szabad egy életen át elmennie ezekhez a szakemberekhez, de a célja az lesz, hogy megtanulja, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni otthon, az éttermekben vagy a munkahelyen, hogy tudja ellenőrzési adagok és mennyiségek, a legegészségesebb étrend kiválasztása az Ön számára a cél elérése érdekében, valamint az étrendből az összes tápanyag, vitamin és fehérje megszerzése, amely szükséges az erős és energikus érzéshez hogy szembenézhessen a sportfoglalkozással, de nap mint nap.
Edzés előtt és után Mindig megfelelően étkeznie kell, mindaddig, amíg a kívánt teljesítményt nyújtja, mielőtt visszanyerheti mindazt az energiát, amelyet a sport során, utána elköltött. Ha izomdefiníciót keres, tanácsos bizonyos ételeket fogyasztania edzés után, mivel ezek segítenek abban, hogy közvetlenül elérje az izomzatot, és megakadályozza, hogy kemény edzés után elveszítse testének ezt a részét, elősegítve az izom regenerálódását. és apránként növelheti a hangerőt. Mindazonáltal, nagyon fontos tudni, mit kell enni azonnal edzeni úgy, hogy ezek a vitaminok és fehérjék közvetlenül az izmainkba kerüljenek, és így elérjék célunkat.
Edzés előtt jól kell ennünk, Nem csak azért, hogy hangerőt vagy meghatározottságot nyerjünk, hanem azért is, mert energiára van szükségünk ahhoz, hogy szembenézhessünk a képzésünkkel. Függetlenül attól, hogy reggel, délután vagy este edz, mindig elengedhetetlen, hogy edzés előtt két és fél óra között egyél valamit. Mi lesz távozzon másfél órával azelőtt pihenjen étel nélkül, hogy képesek legyenek megemészteni, és hogy az edzés során ne vághassunk szét.