3 recept avokádóval, hogy vigyázzon magára ezzel a trópusi gyümölccsel
Az avokádó vitaminokban, ásványi anyagokban, esszenciális zsírsavakban, fehérjékben és rostokban gazdag gyümölcs. Táplálkozási értéke annyira teljes hogy elengedhetetlen a különféle receptek ismerete az avokádóval, hogy naponta szerepeljen a menükben. Tudja, hogyan lehet különféle recepteket készíteni avokádóval, hogy vigyázzon magára?
Ebben a cikkben megosztjuk 3 recept avokádóval, amelyek segítenek vigyázni magára, miközben élvezik az ízét: Tisztító zöld turmix, meglepő tejmentes avokádó és citromfagylalt és nagyon tápláló krémes csokoládé desszert.
3 recept avokádóval, hogy vigyázzon magára
1. Zöld turmix
A zöld turmixok dühöngenek. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának egyszerű és praktikus módja a nap bármely szakában. Annak ellenére, hogy zöld színű, nem szabad aggódnunk az íze miatt, mivel a gyümölcsök finom érzetet kölcsönöznek neki.
Próbálja ki ezeket a zöld turmixokat szezonális gyümölcsökkel. Az avokádó krémességet és konzisztenciát kölcsönöz nekik, emellett megsokszorozza a tápanyagokat hogy tökéletes reggelit vagy snacket kapjanak.
Hozzávalók
- ½ avokádó
- 1 érett banán
- 1 marék friss és puha spenót
- 1 szál zeller
- 1 pohár növényi ital zabpehelyből, rizsből vagy mandulából (200 ml)
- 1 evőkanál méz (20 g)
Kidolgozás
- Ennek a zöld turmixnak az elkészítéséhez kezdje meg a spenót és a zeller alapos megmunkálását.
- Ezután tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és verje legalább 1 percig. A textúrának krémesnek és csomók nélkülinak kell lennie.
- Végül, ha folyékonyabbra vágyunk, adunk hozzá még egy kis növényi italt vagy vizet.
- Helyettesíthetjük a banánt más gyümölcsökkel, például eperrel, áfonyával, körtével stb.
2. Avokádó receptek, hogy vigyázzon magára: Avokádó és citromfagylalt
Bizonyára meglepődött, amikor tudta, hogy az avokádós receptek között lehet egy fagylalt is. Mindazonáltal, ne feledje, hogy ez a gyümölcs egészséges zsír, így tökéletesen helyettesítheti a nehéz tejszínt.
Ez a recept lehetővé teszi a megszerzését nagyon tejszínes fagylalt tejszármazékok nélkül. És egyáltalán nem kell aggódnia az íze miatt, mivel a citrom feladata lesz elrejteni ennek az egészséges zöld gyümölcsnek a jelenlétét.
Hozzávalók
- 3 érett avokádó
- 1 csésze tejszín vagy kókuszkrém vagy zabpehely (250 ml)
- 4 citrom leve (100 ml)
- 1 csésze barna cukor (160 g)
- 2 evőkanál vanília kivonat (20 ml)