3 rutin ugrókötélen, amely több kalóriát éget el

Egyszerű gyakorlatnak tűnik, de ezekkel az ugróköteles rutinokkal hatékony eredményeket érhet el, és az edzése tökéletes lesz azok számára, akik utálják a hagyományos kardiót.

Ugrás a kötelet Könnyű, bárhol megteheti, és sokkal szórakoztatóbb, mint fél óráig futópadra szállni kardió próbál. Ez egy gyakorlat hogy megtalálhatja a tornatermek ökölvívók szerte a világon és Rocky Balboa gondoskodtak arról, hogy a világon minden ember vásárolni akarjon a kötél, még akkor sem, ha az évszázad harcában nem egy orosz óriással fognak szembesülni.

Rocky, Adonis Creed, Billy Hope (Jake Gyllenhaal Sowthpaw) és sok más film- és valós harcos számára a kötél Alapvető eszköz (nem, természetesen nem az ellenfelek megütése), hogy a edzés rutin tökéletes, amellyel kalóriákat égethetnek el, erőt nyerhetnek és az egész testet átalakíthatják anélkül, hogy túl sok időt kellene töltenie az edzőterembe ragasztva.

A hétköznapi emberek számára (akik nem fognak Conor McGregorral harcolni vagy olimpiára indulni) az kardió Ugyanolyan fontos, de senki sem akarja ugyanazokat a régi unalmas gyakorlatokat végezni, amelyek sok időt és erőfeszítést igényelnek az eredmények érdekében, és itt jön szóba a kötélugrás.

Számítások szerint, a kötél ugrása óránként körülbelül 667–990 kalóriát égethet el, 120 ugrás/perc sebességgel (igen, ez sok, de nem lehetetlen), ami ezt teszi gyakorlat alapanyag sok sportoló számára. Hiszed vagy sem, ugrás a kötelet egy gyakorlat teljes test ami rövid idő alatt sok kalóriát éget el, ráadásul számos egészségügyi előnye van, attól, hogy javítja a szív- és érrendszeri állapot a csontok sűrűségéig (és ez mindig szükséges).

---