33 éves vagyok és elhízott szeretnék fogyni

Sziasztok, hosszony vagyok, 33 éves vagyok, chilei, 1,56 éves vagyok és 95 kiló. Nem tudom, mit tegyek Kipróbáltam a diétákat, és semmi sem történik, hogy túl szigorúak Könnyebb és olcsóbb étrendet szeretnék, a lányaim ugyanolyan elhízási problémával küzdenek, kérem, segítsen nekem, kétségbeesem, ha tudnád, megköszönném küldj nekem olyan étrendeket, amelyek valóban megértek Köszönöm

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Szia ilgony
hogy vagy?
3 hete kezdtem el a diétát, mert már 90 kilót nyomtam és már nem tudtam elengedni,
Olyan étrendet folytatok, amelyet az endokrin rendszerem adott nekem, 3 és fél kilót már lefogytam, ezzel a diétával az első héten többé-kevésbé 2, majd a többi hétben fél kiló és 1 kiló között fogyok,
nagyon könnyű, mindent megeszel,
napi 5 ételt kell enni,
Ma elkészítettem az étlapomat, hogy láthasson egy példát,
reggeli: kivi + kávé tejjel + 1 teljes kiőrlésű pirítós
reggel közepén: joghurt 1 gyümölccsel
étel: lencsepörkölt
snack: kávé tejjel + 2 keksz sajttal
vacsora: saláta és hal

10 kg feletti fogyásról beszélünk
ha át akarsz jönni
Üdvözlettel

Nulla szénhidrát!
Szerintem van egy kilitos.com nevű oldal, de hé, ez a híres atkins diéta, palm beach stb ... Nagyon jól sikerült nekem, legalábbis az első héten lefogytam 6 kilót. a nővérem készítette, és csak 2 év alatt. Azt hiszem, ez nagyban függ a testtől. hogy ha mégis megtenné, sok vizet kell innia, akkor nagyon könnyen kiszáradhat. de általában a gyors fogyáshoz azt javaslom, és biztonságos, ha tudod, mit kell fogyasztani, apránként növeled a szénhidrátfogyasztást . Hagyok neked e-mailt, hátha felajánlanak valamit. Puszi!

Szia
Hogy vagy kedves?
Nos, egyél keveset és 4 ételt, kerülje a kenyeret, a tésztát és a zsírt, fogyasszon húst, ha zsír és saláták. (az ecet zsírokat éget a szervezetben, és sok mindenre jó, még harap is)
És alapvetően 1 óra napi testmozgás.
Sokat venni nagyon jó, hehe, kalóriát éget.

Tetszett a hozzászólásod arról a fantáziádról, hogy férjed kibaszott.
2-szer fogtak el a feleségemmel elöl, aztán hámmal, nagyon tetszett!
Csókok Tauri [email protected]

Oszbeszitás miatti depresszió
Nagyon puffadtnak érzem magam és pattanások vannak az arcomon 45 éves vagyok, lehet, hogy kevésbé szünetel az önértékelésem, és nagyon szeretnék sírni, mert nincsenek olyan ruháim, amelyek segítenek, felejtsd el, hogy diavetikus vagyok

Természetesen lehet
szia chikita a nevem kary tapasztalataim szerint számtalan kis emberrel találkoztam, akik lefogytak és túl sokat fogytak anélkül, hogy petyhüdtek vagy kiegyensúlyozatlanok lettek volna, éppen ellenkezőleg, most boldogabbak és egészségesebbek, és a legjobb az, hogy észreveszed a bőrödön És még az is, ami jobb, hogy ezt anyagi előnyökkel kamatoztathatja, akiknek azt mondjuk, hogy azok, akik pufókba érkeznek, igazi áldás, ha beszélgetni akarsz, keress fel velem, mint karina lazcano vagy a cel0445585992273, vagy ezáltal ez igazi öröm, hogy segíthetek

---