Az étrend és a táplálkozás korlátozza az elesés kockázatát és
MADRID, 11 (EUROPA PRESS)
A Sanitas Mayores szakértői szerint az étrend és a táplálkozás olyan helyes étrend mellett, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok erősítését, elengedhetetlenek az erős izmok fenntartásához, valamint az esések és balesetek kockázatának korlátozásához.
Amint a Sanitas szakemberei figyelmeztették, a csontok és izmok erősítését elősegítő helyes étrend nélkül megsokszorozódik az esés esélye. Ugyanúgy, mint a rendszeres testmozgás, döntő fontosságú az izomerő fenntartása érdekében, beleértve az étrendben lévő ételeket is, amelyek elősegítik az izomtömeg fenntartását és segítenek a csontstruktúra erősítésében, minimalizálják a balesetek kockázatát.
Ezért a Sanitas Mayores szakemberei összeállították az izmok erősítését elősegítő ételek listáját, kulcsfontosságúak az erőnlét megőrzéséhez és az esetleges balesetek elkerüléséhez.
A fehér tea magas szintű polifenolokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek az izmok erősítésében. Ezenkívül más fajtákhoz, például a zöld teához képest, a test könnyebben asszimilálódik. Ezt a terméket reggel, reggelinél kell fogyasztani, hogy a legtöbbet hozza ki tulajdonságaiból.
Másrészt a tojás olyan élelmiszer, amely kiváló minőségű fehérjeforrást tartalmaz, bár nem tanácsos túlzottan fogyasztani. A tojásfehérjében nagyszámú szabad fehérje van, ami a kiegyensúlyozott étrend értékes elemévé teszi őket. Ezen kívül van leucinjuk, aminosav, amely elősegíti az izomteljesítményt.