360. módszer a fogyás jótékony hatásai A NÉZŐ
Kiemelt hírek az Actualidad-tól
Az étrend azon alapul, hogy az ételeket a legmegfelelőbb időpontban fogyasztják, mivel jobban feldolgozzák és nem válnak zsírrá.
„A 360 Rada módszer 15 órás böjtből áll, amelynek során mikroböjtöt hajtanak végre, az emésztőrendszert pihentetik és a maradék 9 óra alatt ismét ételt esznek. A nap utolsó étkezése 18:00 körül, a következő pedig 9:00 körül készül. A mikroböjt idején folyadékot, például vizet, akár teát vagy kávét is fogyaszthatunk kontrollált adag cukorral ", - magyarázta Sergio Rada, plasztikai és esztétikai sebészekre szakosodott orvos.
És hozzátette, hogy „őseinknek nem volt ilyen rendszeres menetrendjük, és evolúciónk rontotta a test természetes bioritmusát. Ez a diéta nagyon hatékony, mivel ebben a pihenési időben a zsigeri zsír helyreáll, regenerálódik és autofágia következik be ".
Meg kell jegyezni, hogy a mikroböjt növeli az agyi eredetű neurotropikus faktornak vagy az FNDC-nek nevezett fehérjét, amely az ideg növekedési faktorral társított neurotrofin család növekedési faktoraként működik. Ezek a neurotropinok megtalálhatók az agyban és a perifériás szövetekben.
Rada egyik ajánlása az "A reggelinek és az ebédnek normálisnak kell lennie, megfelelő tápanyagokkal, és a nap utolsó étkezését 18:00 órakor. Csak fehérjéket és zöldségeket szabad enni, zsír és szénhidrát nélkül, ami javítja az alvást, emeli a melatonint és csökkenti a testsúlyunkat és a testmagasságunkat, ami nagy előnyt jelent a testi és lelki egészség számára ".
Az úgynevezett 360 módszer ideális kezelése nyomelemeket és metabolikus stabilizáló terápiát tartalmaz. Ez nem olyan étrend, amely csak kalóriákon alapul, hanem az étkezés legmegfelelőbb időpontjain, két nagyon egyszerű okból: az étel jobban feldolgozódik, nem válik zsírrá, és a cukor és a zsír szabályozásáért felelős hormonok kevésbé aktívak éjszaka, és ezért vacsorázni, mielőtt ezek a funkciók lassulni kezdenek, segíthet a súlyunk kontrollálásában. További előnyöket kaphat az inzulin és a lipidek szabályozása a vérben.
Ezzel a módszerrel kapcsolatban tanulmányokat folytatnak annak érdekében, hogy orvosi szempontból szabadalmat alkossanak a szakaszos böjt vagy a mikroböjt e szokásának előnyeiről. Az egyik eredmény az, hogy a 15/9-ös éhgyomri fogyást eredményez, vagyis jó a fogyáshoz és az anyagcsere-egészség javításához, akik tolerálják az éjszakai vagy a kevés táplálkozási intervallumokat az éjszaka bizonyos szakaszaiban.