4 A túlsúlyos futók problémái
Az egyik futási előnyök, az, hogy gyakorlatilag bárki gyakorolhatja.
A sokféle ember közül, akik futnak, az utcákon általában a nagyszámú túlsúlyos ember.
Ezután megmutatjuk a 4-et a túlsúlyos futók tipikus problémái.
1.- HATÁSOK
A ütem az a a futás során megtett lépések száma; -ban mérik lépésenként és az edzők általában minimum 180 ütést ajánlanak.
Ha feltételezzük, hogy 100 kilogrammot nyom, és a legtöbb edző által ajánlott minimális kadenciával fut (180 ütés/perc), akkor egy perc alatt a lábai megtámasztják: 18 000 kilogramm.
Ha ez neked túl soknak tűnik, hozzá kell tennünk, hogy amikor futunk, az ütés kétszeres vagy háromszor nagyobb, mint a testtömeged, tehát a valóságban a tested által eltartott súly percenként 36 000 kilogramm lenne (ha megduplázzuk) vagy 54 000 kilogramm ha megháromszorozzuk.
Noha teste meglepően képes alkalmazkodni, minden kilogramm, amelyet lefogy vagy hízik, nagyobb vagy kisebb hatást jelent.
Mert ellenállnak ezeknek a hatásoknak, izmainak, inainak és szalagjainak minden egyes lépésnél extra munkát kell végezniük. A csontjaid is (lásd a következő pontot).
2. -SZTRESSZ TÖRÉSEK
Az előző pontban elhangzottak következményeként a túlsúlyos emberek a a stressztörések fokozott kockázata.
A mi csontváz Testünk nagy támasza, támaszt és támogatást nyújt szerveink számára, amellett, hogy mozgásfunkciókat lát el.
A csontváz sok csontból áll, amelyek állandó változási folyamatban vannak, amely lehetővé teszi megőrzésüket, az úgynevezett csont átalakulást.
A csontok átalakítása a csontjainkban bekövetkező folyamatos folyamat, amelynek során a régi csontot új csont helyettesíti ugyanazon az anatómiai helyen.
Ezen átalakítás eredményeként a a felnőtt megújítja a csontszövetet évente 5-10% -kal; a csontok átalakítása egész életen át létezik, de általában csak a harmadik évtizedig pozitív az egyensúly.
Bár lehet, hogy nem vesszük észre, a csontok károsodhatnak a futás során elszenvedett hatások eredményeként, de szerencsére a csontok meglepő mechanizmusok révén képesek önjavításra.