4 étel, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében; Boroa Jatetxea

Életmódunk és különösen étrendünk létfontosságú szerepet játszik a magas koleszterinszint csökkentésében a vérben, ami nagyon ajánlott, ha jó egészségre és mindenekelőtt erős szívre vágyunk. Mai bejegyzésünkben 4 olyan ételt mutatunk be, amelyek különösen hatékonyak erre a feladatra, és amelyeket rendszeres testmozgással kell kombinálni, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozzuk belőlük.

1. Zabpehely

A zabpehely, a zabkorpa és más, oldható rostokban gazdag ételek segítenek kiküszöbölni az LDL vagy az alacsony sűrűségű lipoprotein magas szintjét, amelyet közismert nevén „rossz koleszterin” néven ismernek. Hogyan működik? Nos, csökkentve a véráramban felhalmozódó elemek felszívódását és megnehezítve megjelenésüket.

Ez a fajta rost megtalálható a babban, az árpában és egyes gyümölcsökben is, mint az alma, a körte és az aszalt szilva. Kevés étel azonban olyan egészséges, mint a zabpehely.

2. Omega 3 savak

Az omega-3-savak erősen ajánlottak testünk számára, mivel segítenek csökkenteni a vérnyomást, és ezért korlátozzák a vérrög elszenvedésének kockázatát. És azoknál az embereknél, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek, ez az anyag csökkenti a hirtelen halál esélyét.

---