4 gyakorlat azoknak a kerékpárosoknak, akik acéllábakat szeretnének - la bicikleta
A kerékpár teljesítményének javításához sok, de nagyon sok kilométert kell pedáloznia. Azonban a rutin végrehajtása bizonyos erősítő gyakorlatokkal a lábadhoz szintén elősegítheti a sebességed és az állóképességed hatékonyabb és rövidebb időn belüli növelését, mintha természetes úton, vagyis csak kerékpáron járva tennéd. ->
Most, mint minden jót az életben, senki sem tudja elvégezni a munkát helyetted, de amiben segíthetek, az az, hogy ezt a fejlődést egyszerű módon és kicsit gyorsabban elérjem.
Ez a 4 edzés segít a sprinter combok, valamint a kvadricepsz és az acél borjak felépítésében, olyan állapotban, amely javítja az erőt és a hatékonyságot a kerékpáron, így kevesebb erőfeszítéssel tovább és gyorsabban pedálozhat, és eltalálja ezeket a pedálokat. mint egy tekintély a témában.
Ne feledje, hogy a súlyzós edzés segíthet a lassú rángatózattal rendelkező izomrostok hatékonyságának javításában, amelyeket csak akkor használnak, ha hosszú ideig egyenletes tempóban pedáloznak, valamint a gyors rángatózó rostokat, amelyek felelősek a robbanékony és erőteljes mozgásokért egy sprinter. A súlyt azonban nem szükséges bevinni a rutinjába, de ha úgy dönt, hogy nem teszi meg, akkor növelnie kell az ismétlések számát, hogy a változást ugyanolyan sebességgel láthassa, mintha súlyokkal tette volna meg.