4 jel arra mutat, hogy sok fehérjét kapsz
A fehérje minden étrend elengedhetetlen eleme, amelyet kiegyensúlyozottnak tartanak, olyannyira, hogy sok fogyni vágyó ember hajlamos olyan étrendet követni, amely magas ebben a tápanyagban, de kevés szénhidrátban. Azonban megállt-e valaha, hogy megkérdezze, vajon ezek a fehérjetartalmú ételek pozitívak-e a testére nézve?
A válasz erre a kérdésre nem biztos, hogy ilyen egyszerű, mivel a pontos mennyiség különböző változóktól függ, mint például az életkor, a nem, a testsúly, a napi fizikai aktivitás és a testfejlesztési célok. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Akadémiájához tartozó Orvostudományi Intézet a kiegyensúlyozott étrend biztosításához optimális átlagként napi 46, illetve 56 gramm fehérje mennyiséget javasol felnőtt nőknek és férfiaknak.
Ezért fontos ismerni azokat a legfontosabb jeleket, amelyeket teste adhat Önnek, amikor a a fehérjebevitel túlzott.
A túl magas fehérjebevitel jelei
1. Ellenőrizetlen súlygyarapodás
Ha növeli a fehérjebevitelt anélkül, hogy csökkentené az étrend más típusú ételeit, akkor feleslegben lesz ez a makrotápanyag és általában a kalória. Ez a mozgásszegény életmóddal keverve súlygyarapodást okoz.
2. Kiszáradás
A felesleges fehérje A vesék kiszűrik, hogy elhagyhassa a testet, és nitrogén szabadul fel a szervezetben, mint ennek a folyamatnak a terméke. A vesék a maguk részéről vizet használnak a nitrogén eltávolítására a szervezetből, amely kiszáradást okoz. Ezen túlmenően, ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét a testében, akkor a benne lévő folyadékok mennyisége is csökken.