4 meglepő étel a definíció szerinti étrendhez
Lazac, tonhal, tojás, marhahús ... Mindannyian ismerjük ezeket a fehérjében gazdag ételeket, de sokkal eredeti lehetőségek vannak beépíteni az étrendbe. Merik kipróbálni ezek közül az általunk javasolt ételeket?
Quinoa
A quinoa egy mag, amely szinte 16 gramm fehérje 100 grammra, magasabb érték, mint a legtöbb gabona. Bár legnagyobb hozzájárulása az összetett szénhidrátok, a savtartalmát is érdemes megjegyezni omega 3 és omega 6 zsírok.
A quinoát számtalan receptben használhatja, például salátákban, sült krumpliban, hamburgerekben stb. Csak el kell mosnia a magokat, hogy eltávolítsa a keserű ízt, és felforralja, mintha rizs lenne.
A quinoa akár a zabpehely helyettesítésére is használható, így nem meglepő, hogy olyan speciális márkák, mint a Nutrisport quinoa lisztet árulnak.
Jamaicai virág
Ez az Afrikából származó növény kevéssé ismert, ennek ellenére számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik, és ideális a súlykontrollhoz. Egy antioxidáns kiváló természetes és van vízhajtó tulajdonságok, plusz a enyhe hashajtó hatás amely elősegíti a béltranzit szabályozását.