4 tipp az extra kalóriák esésének elkerülésére - nagyon érdekes
Általában a hidegebb hónapokban hajlamosak vagyunk hízni, kerüljük ezeket az ajánlásokat.
Mivel csökken a hőmérséklet és kevesebb órányi nappali fényünk van, kevesebb időt töltünk kint. A szezonális változás a nyárról az őszre azt jelenti, hogy az élet mozgalmasabbá válik, a stressz szint emelkedik, és az étkezési és fizikai aktivitási szokások háttérbe szorulnak. Megvigasztaljuk magunkat azzal a szokással, hogy bőségesebb, melegebb ételeket fogyasztunk, és elkezdünk kísérletezni őszi súlygyarapodás.
Korábbi tanulmányok szerint október az "Az év második kövér hónapja", szorosan követi decemberét. Átlagosan az emberek szeptemberben egy kilogrammot, októberben kettőt híznak, ugyanannyit, mint általában a júniusi nyárra készülve. Sue Rose, táplálkozási szakember és e-könyv szerző Szerezd meg a legjobb tested - az egyszerű út! , szerint az évszakos változások mély hatással lehetnek testünkre.
„Október hűvösebb időt, betakarítást, kevesebb nappali órát és fokozott étvágyat hoz. A testének keményebben kell dolgoznia, hogy hidegebb időben meleg maradjon, ami éhesebbé teszi Önt. A tested is tudja, hogy közeleg a tél, és úgy készül, hogy megpróbálja tárolni a zsírtRose elmondta az Medical Daily-nek.
Ahelyett, hogy hűvösebb őszi időjárásnak, pékáruknak és falatozó napoknak engedne, verje meg a zsírt és maradjon alkalmassá válni az esésre ezekkel a fogyókúrás hackekkel.
Kisebb tányérok
Korábbi kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, ha a tányérunk kisebb. A tányér méretének csökkentésével az elfogyasztott ételek mennyisége átlagosan 30% -kal csökkent.