4 TÚL- ÉS HATÉKONY FOGÁSOK 2021-ben A szépség, a haj, a
Ma már több ezer olyan termék, krém, tonik, infúzió van ígérje meg, hogy segít a fogyásban és néha nem teljesítik ígéreteit. De ezúttal meg akarjuk mutatni a 4 legfurcsább trükk de valóban működnek és segíthetnek a fogyásban, ha folyamatosan gyakorlatba ültetik őket.
A jó táplálkozás és az egészséges életmód mindennapos fizikai aktivitással elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez, de ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsuk az eredményeket, vagy egyszerűen megőrizzük az alakunkat, akkor odafigyelhetünk ezekre a trükkökre a fogyás érdekében.
1. Csokoládétorta!
Tudta, hogy lefogyhat, ha reggelire megiszik egy jó szelet csokoládétortát, igaz? Valójában, ha lehetséges, néhány Izraelben végzett tanulmány szerint. Daniela Jakubowicz professzor, aki a kutatást vezette, elmondja nekünk, hogy ha megpróbáljuk elkerülni az édességeket, az hosszú távú pszichológiai függőséget idézhet elő, de egy szelet csokoládé elfogyasztása reggeli közben segít a cukor iránti vágynak a nap további részében történő kezelésében. A Tel Avivi Egyetem kutatói szerint egy szelet csokoládétorta reggelire lehet a legjobb recept a fogyáshoz, és még jobb is, segít fenntartani ezt a lefogyott súlyt. A reggelinél megengedheti magának az ilyen ízeket, és előnyös lehet a testsúlyának, mert ebben az időben az anyagcsere aktívabb, zsírokat éget és könnyebben használja fel energiaként.
2. Kapcsolja ki a TV-t étkezés közben!
Kapcsolja ki a televíziót, amíg eszünk? Van ennek valamilyen következménye a súlyunkra? Akár hiszed, akár nem, nagyon fontos, és a hízás egyik oka lehet. Az American Journal of Clinical Nutrition által elvégzett elemzés 24 tanulmányt elemzett, amelyek szerint az a személy, aki evés közben más feladatot végez, hajlamos több kalóriát fogyasztani, mint az a személy, aki az evésre koncentrál, a tanulmányokban kimutatták, hogy az a személy, aki evés közben könyvolvasás 40 Kcal-kal többet emésztett fel, mint az, aki evés közben nem végzett más feladatot. Ugyanez történt a televíziót néző emberekkel is, de ebben az esetben az emberek akár 50 Kcal-t is többet fogyasztottak, mint az ételükre koncentráló emberek. Megmutatták azt is, hogy a tévénézés és az egyidejű evés növelheti a nap hátralévő részében elfogyasztott ételek mennyiségét.