5 alacsony kalóriatartalmú recept

Gondolkodni valamin sújt veszteni? Ezután újítson meg konyhájában azzal, hogy megtanul új ételeket készíteni ízletes ízekkel, amelyek segítenek teljes körűen élvezni ételeit, még ha diétázik is. Van egy tévhit, amikor azt gondoljuk, hogy amikor fogyni akarunk, le kell mondanunk az élet egyik legnagyobb öröméről, az ételről, de ez nem igaz, csak főzni kell néhány szokásnál főzéskor, hogy élvezhesse az ételeket nagyon finom és ami a legfontosabb alacsony kalóriatartalmú! Ebben a OneHowTo cikkben javaslatot fogunk tenni 5 alacsony kalóriatartalmú recept és ez egészséges ételeket használ, de finom módon főzve hangsúlyozza az ízek változatosságát. Élvezze étrendjét anélkül, hogy feladná az ételek örömét.

Csirkekockák spárgával

A Diéta fogyni A fehérjék soha nem hiányozhatnak, mivel ez egy olyan élelmiszercsoport, amely alig tartalmaz zsírt, és nagy mennyiségű, nagyon kedvező tápanyagot biztosít számunkra testünk megfelelő működéséhez. De nem minden összetevő segít a fogyásban, mert a húsok között sovány Ők tartalmazzák a legkevesebb zsírt (csirke, pulyka vagy nyúl), és a halak közül mindig a fehéreket kell választani.

Ezután egy finomat adunk alacsony kalóriatartalmú recept csirke vadspárgával, két nagyon jó összetevővel a testünk számára, amely ráadásul aligha fog kalóriát biztosítani számunkra. Meg kell:

• 1 csirkemell filé nélkül
• 2 vagy 3 vad spárga
• Fokhagyma por
• Oregano
• Egy fröccs fehérbor
• Só, bors

Az első dolog, amit megteszünk ennek a receptnek, az megfőzzük a spárgát, Ehhez egy edény vizet teszünk a tűzre, és amíg melegszik, megmossuk és apróra vágjuk a spárgát. Amikor megszakítja a forrást, hozzá kell adnia a spárgát, és hozzá kell adnia egy csipet sót, hogy egy kis ízzel főzzen; hagyja főzni 10 percig, vagy amikor ellenőrizze, hogy puha-e. Ezután távolítsa el őket, és foglalja le.

A következő lépés az lesz főzni a csirkét és ehhez egy kevés olajat teszünk egy serpenyőbe, és amíg melegszik, kockákra vágjuk a mellet. Amikor forró, a húst a tűzre tesszük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, kb. 7 vagy 10 percig hagyjuk helyesen főni.

Ez idő után, A spárgát hozzáadjuk a serpenyőhöz Ahhoz, hogy a két íz összekeveredjen, adjunk hozzá oregánót és egy kis fokhagymaport, hogy hangsúlyozzuk az ízét. Adjon hozzá egy csepp bort is, és hagyja, hogy az alkohol még körülbelül 5 percig elpárologjon a tűz hevében. És kész!

Quinoa sült zöldségekkel

belül a fogyás terve A szénhidrátoknak, például a quinoának, az étlapjának részét kell képeznie, de igen, a legjobb, ha reggeli és/vagy ebédidőben fogyasztja őket, mivel ezek magas energiafelhasználású összetevők, és ha kalóriájukat nem használják energiaforrásként, végül telített zsír formájában tárolódnak a szervezetben. Tehát szénhidrátok igen, de mindig a nap első felében.

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy mindig jobb elkerülni a fehéreket (rizs, tészta vagy fehér kenyér), és az egészeket választani, mert több rostot tartalmaznak, ami tökéletes összetevő étrendünk számára, mivel segít javítani a béltranzit és csökkenti az étvágyat. Ezután beszélünk veled quinoa, tökéletes gabonafélék a fogyáshoz.

Szükséges összetevők:

• 1 padlizsán
• 1 cukkini
• 1 hagyma
• 1 pirospaprika
• 1 paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• Gyömbérpor
• Menta
• Fahéj (opcionális)
• 1 csésze quinoa mosott
• 3 csésze víz
• Só, bors
• Olaj

Az első dolog, amit megteszünk ezért alacsony kalóriatartalmú recept a zöldségek elkészítése: kockára kell vágnunk a padlizsánt, a cukkinit, a borsot és a paradicsomot; A hagymát apróra vágjuk, mint a fokhagyma, amelyet jól le kell darálni. Most ízesítettük a zöldségeket őrölt gyömbérrel, fahéjjal és mentával, hogy ízletes és más ízű legyen.

---