5 apró trükk, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán
Szeretnél lefogyni, és már nem tudsz mit kezdeni?
Mivel meggyőződésünk, hogy minden elköltött (vagy többet fogyasztó) kalória közvetlenül befolyásolja a fogyókúra sikerét vagy kudarcát, íme az 5 legjobb trükkök hogy extra kalóriákat égessen a nap folyamán.
1.- TÖLTSEN KICSI IDŐT
Jelenleg a napi tevékenységek jó része, ülve végezzük és egy tetves testtartás.
Egy irodában vagy egy boltban dolgozol napi 10 órát ülve, aztán fáradt vagy, metróra szállsz, vagy autóval hajtasz (ülsz).
Reggeli, ebéd, vacsora, ülnek.
Néhány órányi tévézés, ellenőrizze a mobilt, olvasson könyvet; több tevékenység, amit valószínűleg ülve végez.
Így anélkül, hogy észrevennéd, a nap végén érkezel meg, amikor a nap óráinak nagy többségében ülsz.
A számítógép vagy a televízió előtt ülve két nagy probléma merül fel, amikor arról van szó a testsúly és a testösszetétel ellenőrzése.
Egyrészt ülve sokkal kevesebb kalóriát fog elkölteni, mint aktív (egyszerűen állva több kalóriát éget el).
Másrészt gyakran megfigyelhető, hogy ülve megnő az ételfogyasztás, még étvágy nélkül is. A probléma súlyosbodik, ha a szájába adott ételek és italok vannak tele kalóriákkal és kevés tápanyaggal.
Ezért a legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy extra kalóriákat égess el a nap folyamán, ha aktív maradsz, mozogsz és elkerülöd a túl hosszú ülést.
2.- EGY olyan gyümölcsöket, amelyek segítenek a fogyásban
Egyes gyümölcsök valódi segítséget jelenthetnek a fogyni vágyók számára.
A grapefruit és a zöld alma ezek közé tartozik
Egy tanulmányban a a grapefruit fogyasztásának hatásai 12 hétig elhízott betegek testtömegén.
A a kutatók arra a következtetésre jutottak hogy a bevitele fele friss grapefruit étkezés előtt előállított a jelentős fogyás, az inzulinrezisztencia javulásával egyidejűleg.
A maguk részéről a zöld alma alacsony kalóriatartalmú és minden adagban nagy adag rosttal; mind a bőr, mind a belseje (pép) hozzájárul az emésztőrendszer tisztításához és kalóriák elégetéséhez.
A grapefruithoz hasonlóan a citromban lévő sav is segít felgyorsítja az anyagcserét; a citrom természetesen alacsony kalóriatartalmú és jó mennyiségű C-vitamint biztosít.
3.- FOGYASZ ZÖLDSÉGET SZÁLAKKAL
Egyszerű módon megmagyarázva, élelmi rost egy emészthetetlen szénhidrát megtalálható az ételekben.
Bár ez kissé problémás pont, sok éven át a rostfogyasztás fokozott jóllakottsággal járt (miután megette őket, kevesebb étvágyat érezne a következő órákban) és lehetséges kapcsolat a fogyással.
sajnálatos módon, a tudomány még nem talált meggyőző választ. Egyes tanulmányok az étvágy jelentős csökkenését figyelték meg a rost fogyasztása után, más vizsgálatok pedig nem találtak ilyen különbségeket.