5 bevált tipp kisebb adagok elfogyasztásához
Ne gondolja, hogy a kis tányér az egyetlen hasznos trükk! Próbáld ki a többit is!
Ebből a szempontból, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, a szokásos adagok csökkentése kulcsfontosságú mindegyik számára. Természetesen ez csak addig tűnik könnyűnek, amíg nincs egy tányér kemény olasz tészta vagy egy tálca felújított sütik. Sajnos a szemünk általában nem tudja, mennyi az elegendő, és a túlevés sokkal több kalóriát emészt fel, mint rémálma során rájövünk. Egy ilyen uzsonna tönkreteheti eddigi erőfeszítéseinket.
Az étel adagjának mérése természetesen hasznos segítség, ugyanakkor elismerjük, hogy elég bosszantó és nem mindig megvalósítható. Az alábbi egyszerű tippek segítségével azonban könnyedén ellenőrizheti adagjait, és elkerülheti a legnagyobb fogyási problémát: a túlevést.
Ne fogyasszon folyamatosan diétás ételeket.
Mit? Igen, jól olvastad! Könnyebb túlméretezni az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, laktóz- és gluténmentes ételek egyetlen adagját. A Cornell Egyetem kutatása nagyon meglepő eredményt hozott: az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztói átlagosan 28% -kal több kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik tudták, hogy normális zsíros változatot fogyasztanak. Ne felejtsük el, hogy a diétás ételek, bár egyes tápanyagok - például zsír, cukor vagy kalória - kevés, mások nevetségesen magasak. Tehát ne hagyja, hogy az étrendi jel az Ön kezébe kerüljön.
Kezdje el főzni a zsírokkal
A vajat, az olajat, a kókuszzsírt, a salátaöntetet és a majonézt nagyon könnyű túladagolni, ezért azt javasoljuk, hogy az adagot az elkészítés/főzés elején tálkákba tegye. Ezzel az egyszerű trükkel automatikusan egészségesebb mennyiségeket használ fel, és természetesen spórol néhány jó kalóriát. Ez az apró változás nagyszerű eredményeket hoz.