5 dolog, amit délután 5 után teszel, ami meghízik
Mindennapi gesztusok, és biztosan többen teszik azt gondolva, hogy így kevesebb súlyt fogsz hízni. de nem.
Frissítve 2019. március 25-én, 16:50
Használjon könnyű szódát
A délután központi órája a legkritikusabb, hogy végül elrontja az étellel. Ekkor kezdjük észrevenni a fáradtságunkat, a szemünk becsukódik és az akaraterőnk már gyenge. Tehát a legnormálisabb dolog az, hogy végül az irodában vagy az hűtőszekrényben tombolunk az automatán, ha már hazaértél. Felébredni, lehet, hogy van szódánk, Ez mindig jó magas értéket ad, és mivel nem akarunk meghízni, azt világosnak vagy nullának vesszük. És ebben rejlik a legnagyobb hiba.
Az agy készen áll arra, hogy édességet kérjen tőlünk, mert ezt energiával növeli, de mivel ezek az üdítők nem igazán tartalmaznak cukrot, csak úgy tűnik, az agy tudja, hogy megtévesztettük ismét éhessé tesz bennünket, hogy megadjuk neki azt az energiát, ami hiányzik belőle. Következmény: a végén bármi egészségtelenet eszünk. Amellyel a szóda mellett, amely mindig rossz választás lesz, más termékeket is felveszünk, amelyek nem a leginkább ajánlottak. Ha leért, inkább igyon egy kávét vagy teát, gyümölcsöt, diót vagy egy uncia csokoládét legalább 70% kakaóval.
Ne falatozzon
Napi 5 étkezés elfogyasztása nem kötelező az egészséges táplálkozáshoz, csak akkor teheti meg, ha kedve van hozzá, de ha általában elég éhesen érkezik a vacsorára és akkor 3 vagy 4 áron eszik, jobb, ha nem hagyja ki az uzsonnát, még akkor sem, ha abban a pillanatban nincs túl nagy vágya. Célszerű egészséges snacket fogyasztani, majd vacsorához megfelelő mennyiségű ételt fogyasztani.
Az ideális snack
És mit vehet? Természetes édesítetlen joghurt, diófélék, gyümölcs, edamame. 30 ötletünk van az egészséges harapnivalókról, amelyek segítségével kiválaszthatja kedvencét, vagy a hónap minden napján változtathat!
Vacsora 9-nél később
Van egy hamis mítosz, amely körülveszi a vacsora óráit, és ez az, hogy sokan azt gondolják, hogy az étel éjszaka kövérebbé tesz, főleg a szénhidrátok, de nem. Ami igaz, jobb, ha korán vacsorázunk, mint Európa többi részén. Nem jó ötlet teli gyomorral lefeküdni, jobb, ha megvárjuk, amíg megemésztjük, így jobban megpihennek és könnyebben felébrednek, ezért a szakértők azt javasolják, hogy 2 és 3 óra között vacsorázzanak, mielőtt elmennek. alvás.