5 dolog, amit nem tudtál a futás közbeni fogyásról; Emblituania
5 dolog, amit nem tudtál a futás közbeni fogyásról
A futás ezekben az években nem olyan sport gyakorlat volt, mint az emberek, de ez nem volt annyira zsúfolt, mint most. Sokan élvezik, és azért is fordulnak hozzá, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat.
Amikor új szezon kezdődik, mindannyian szembe akarunk nézni a plusz kilókkal, amelyek jöttek és nem hagyták el őket. Az évek és tapasztalatok alapján ismert, hogy a futással történő fogyás nem valami egyszerű. Érdekes tényként a becslések szerint a testzsír minden elveszített százaléka esetén a futási sebesség ugyanolyan arányban növekszik.
Mindezt, ha könnyebbé akarjuk tenni, a súlyig hajthatjuk végre, ahol a futási sebesség 5: 00 percről 4: 51-re javítható minden km-re, amikor a test tömegének 3% -át veszítjük zsírban. Az egyenérték 2400 g 80 kg-os személy esetén.
Amint láthatja, ez nagy probléma. Nagyon normális olyan futókkal találkozni, akiknek van tapasztalatuk, de akiknek nehéz a fogyás. Hasonlóképpen akkor is előfordul, ha a semmiből fut. Stagnálás van, mert amikor ugyanezt teszed, a test sokkal hatékonyabbá válik.
Sokszor erősebbnek érezhetjük magunkat, de tény, hogy a kerület nem változott. Sokszor látjuk, hogy az edzésről szóló tervek hajlamosak megfeledkezni erről a feltételezett célról, amelynek középpontjában a ritmus és a megtett távolság javítása áll.
A rivasai Adeslas-tól azt tanácsolják nekünk, hogy ha fogyni kell, akkor nem ragadnak el bennünket a varázslatos trükkök vagy a sztratoszférikus verés, mert ez amellett, hogy hatástalan, árthat egészségünknek is. Értelmesen kell futnia és okosnak lenni.
A futás ezen hatékonyabb módjával kapcsolatban adunk egy sor tippet:
Keresse meg a "meglepetés hatást"
Abban az esetben, ha rendszeresen futók vagyunk, változtathatjuk az edzésmenüt. Ha mindig azonos ütemben, távolságban és időben történik, akkor azonos eredményeket fogunk elérni. A testünk alkalmazkodik, és ha úgy látja, hogy ugyanazt a tevékenységet végzi, akkor az energiamegtakarítást fog megtakarítani, és nem fog annyit fogyni. Ezért a legjobb, ha bevezetünk egy bizonyos fajtát, és megtörjük a rutint, sorozat, fartlek stb.