5 egészséges rutin gyerekeknek

Gyermekeink etetése nagyon aggaszt minket, ezért hagyunk öt tippet, amelyek energiát jelentenek számukra az egész napra.

1. Kezdje a napot egy jó reggelivel. A nem megfelelő vagy elégtelen reggeli csökkenti az iskolások fizikai és szellemi teljesítményét, valamint koncentrációs képességüket.
Az egyik étkezés szenved leginkább a menetrendváltástól, mivel az iskolába való visszatéréssel az elkerülhetetlen "korai kelés" visszatér. Ha hiányzik az idő és az étvágy egy teljes reggeli elkészítéséhez (tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök), amint felkel, a megoldás lehet a délelőtti ebéd használata.

darab gyümölcs

2. A szünet menetrendjének ismerete és a délelőtti ebéd helyes megtervezése nagyon hasznos. Fontos, hogy az iskolások reggelente egy kis ebédet fogyasszanak, hogy stabil maradjon a glükózszint. Ha azonban ez az ebéd túl nagy vagy túl közel van az étkezési időhöz, akkor ez túlságosan kielégítheti őket, és a gyermekek étvágy nélkül érkezhetnek a déli étkezéshez. Ennek elkerülése érdekében, ha a mélyedés nagyon közel van az ebédidőhöz, elég lehet egy darab gyümölcs, gyümölcslé, néhány süti vagy egy kis szendvics.