5 féle saláta gyerekeknek - Anya vagy

A gyermeksaláták táplálóak és gyorsan elkészíthetők. Beillesztésük az étrendbe elengedhetetlen a növekedéshez.

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. június 25-én.

Utolsó frissítés: 2020. június 25

Néha a gyermekek számára nehéz lehet salátákat elfogadni az étkezésük során, ezért a szülők különböző stratégiákat keresnek, hogy integrálni tudják a gyümölcsöket és zöldségeket étrendjükbe. Ennek a feladatnak a megkönnyítése érdekében ma különféle saláta lehetőségeket mutatunk be a gyermekek számára, amelyek otthon könnyen elkészíthetők.

5 féle saláta gyerekeknek

Mint tudjuk, rendkívül fontos, hogy a gyerekek megkapják azokat a tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyeket az ilyen típusú élelmiszerek biztosítanak. Nemcsak a kicsik megfelelő fejlődése szempontjából nyújtanak előnyt, hanem közép- és hosszú távon csökkentik a különféle betegségekben szenvedés kockázatát. A zöldségekből származó antioxidánsoknak köszönhetően javul a kicsik immunfunkciója - olvasható a "Nutrients" folyóiratban megjelent cikkben.

1. Gyümölcssaláta joghurttal

Hozzávalók

• 1/4 csésze ananász.
• 1 narancssárga.
• 5 fehér mag nélküli szőlő.
• 1/2 piros alma.
• 5 piros mag nélküli szőlő.
• 2 csésze eper joghurt.

Készítmény

1. Az egyes gyümölcsöket kockákra vágjuk.
2. Keverje össze az almát, a narancsot, az ananászt és a szőlőt egy tálban.
3. Öntsük a joghurtot az összes gyümölcsre.
4. Keverje össze, hogy az összes gyümölcsöt összekeverje a joghurttal.
5. Okos. Ez a fajta gyerekeknek készült saláta nagyon jól használható egy egészséges snackhez.

2. Csirke saláta gyümölcsökkel

Hozzávalók

• Friss spenótlevél.
• 4 vad spárga.
• Balzsamkrém modena.
• 2 mangó.
• Grillcsirke.
• 100 g parmezán sajt.
• egy csipet só.
• Egy csipet bors.
• Olívaolaj ízlés szerint.
• Só ízlés szerint.

Készítmény

1. Helyezzen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe.
2. Melegben tegye a vad spárgát.
3. Hámozzuk meg és vágjuk darabokra az egyik mangót.
4. Helyezze az apróra vágott mangót a turmixgépbe, és pürésítésig turmixolja.
5. Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat és egy csipet borsot. Újra turmixoljuk, hogy beépüljön a keverékbe.
6. A keveréket hűtőszekrényben tárolja.
7. Helyezzük alapul a spenótleveleket, majd a mangódarabokat, a sült csirkecsíkokat, majd a vad spárgát.
8. Helyezze a tetejére a parmezán sajtot.
9. Befejezésül egy kevés olívaolaj, balzsamecet, só és a korábban elkészített mangószósz.
10. Gyümölcsös csirke saláta készen áll a tálalásra.

---