5 gyakorlat 100 kalória elégetésére néhány perc alatt - Gyakorlatok otthon

Lehet, hogy nem hangzik soknak, de napi 100 kalóriát éget el elég sokat számít az egész héten. Egy font zsír körülbelül 3500 kalória; És csak úgy égethetjük el őket, ha kalóriahiányt hozunk létre. A lehető legtöbb izom megtartása érdekében a hiány nem lehet túl nagy, és a testmozgás elengedhetetlen. a fennmaradó résznek fizikai testmozgásból kell származnia.

Ezután 5 módon tanítunk meg 100 kalóriát sporttevékenységgel:

Égj 100 kalóriát - mássz fel a lépcsőn

Átlagosan 15 perc lépcsőmászás körülbelül 140 kalóriát égethet el. A felvonó helyett sokkal ajánlatos a lépcső használata. Amíg nincs hozzáférésünk egy rögzített létrahoz, le- és lefelé le tudunk menni, ami hasonló hatékonyságú.

100 kalória égetése - futás

A mindössze 5–7 percig tartó futás több mint 100 kalóriát éget el (nagy intenzitással). A futópadon való járás majdnem kétszer annyi ideig tart, hogy ugyanannyi mennyiséget elégessen. Ne féljen rövid tempót futni a megfelelő tempóban, ez végül megtérül. A tengerparton futás további 50 kalóriát éget el egyidejűleg.

---