5 gyakorlat a belső izmok tónusára

Teljesen faragja meg a lábát Ez nem könnyű feladat. A láb belső részének az a része, amely nem hajlandó követni ugyanazt az evolúciót, mint a test többi része, az egyik legbonyolultabb.
Azt is tudjuk, hogy ennek az izomcsoportnak az erősítése a kulcsa kap egy szexi testet.

Fedezze fel az acéllábak faragásának titkos receptjét.

1. Oldalsó lábszíj

Ez a gyakorlat kevésnek tűnhet, de nagyon hatékony belső lábizmok.
A test közepére (a has és a hát mély izmaira) is készül egy kis edzés. Mivel ellensúlyozzák a lábak mozgását.

  • A póz: A bal oldalon a padlón fekve tegye a rugalmas szalagot mindkét bokájára. A bal karral a fej alatt nyugalmi helyzetben, a jobb karral a padlón a mellkas előtt.
  • B póz: A test bármely más részének mozgatása nélkül emelje a jobb lábat a lehető legmagasabban. Tartsa egy pillanatig, és engedje le a lábát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

gyakorlat

2. Guggolás súlyokkal

Ez a mozgás a alsó test.

  • A póz: Súlyt függőlegesen tartva a mellkas mellett, mindkét kezével a súlyzó fején. Engedje le a testet a csípő hátratolásával és a térd hajlításával.
  • B póz: Álljon meg, amikor a comb párhuzamos a padlóval (90 ° -os szög), nyomja felfelé, hogy visszanyerje a kiinduló helyzetet.