5 Gyakorlatok fogyás has - gyakorlatok otthon
Tökéletes hasra vágysz? Nos, légy tisztában azzal, hogy keményen meg kell dolgoznod érte. Bár a középső szakasz lehet a legnehezebben tónusos és zsugorodó terület, nem szükséges elhalasztani azzal a vállalással, hogy levágjuk ezt a felesleges centit a bélünk körül. Intelligens edzésterv készítéséről van szó, amely segít elérni azt.
5 Gyakorlatok fogyás has
Céljaink elérése néhány, a számunkra bevált súlycsökkentő gyakorlat elvégzése. Amit apránként meg kell vizsgálnunk, hogy melyiknek vannak jobb eredményei a testünkben. Ma ebben a cikkben elhozzuk nektek 5 kiváló gyakorlat a fogyáshoz. Elektromiográfiailag az egyik legjobb mozgás a mag izmainak fokozásához. Ezenkívül segítenek jelentős mennyiségű kalóriát égetni.
Gyakorlatok fogyás has - fordított hasi légzés
Néhány évvel ezelőtt a televízióban megjelent egy reklám egy forradalmi légzési technikáról, amely hasi zsírt éget. Csak annyit kellett tennünk, hogy X összeget küldtünk a cégnek, és ez megadta nekünk a nagy titkát.
Megszámlálhatatlan számú ember esett a csapdába, mivel ez nem 100% -ban igaz demonstráción alapult, bár a valóságban ez a légzési módszer nagy mennyiségű kiló megolvadását segítheti, ha megfelelően végezzük.
A harcművészeti meditáció eszközeként kifejlesztett fordított légzés hatékony módja a mag és égeti a hasi zsírt.
A fordított hasi légzési módszert hagyományosan taoista légzésnek hívják, amely megfordítja a has belsejében/kifelé irányuló természetes légzési mozgásait. Fordított légzés esetén a has belégzés közben befelé összehúzódik, a kilégzés során kifelé ellazul.
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez egyenes háttal kell feküdnünk, és a szájon át kell lélegeznünk, miközben a hasunk izmait összenyomjuk, ellentétben azzal, amit testünk természetesen csinál. Ezután az orron keresztül kell kilégeznünk, miközben a has izmait tágulásra kényszerítjük.
Ideális esetben ez meditációs testhelyzetben történik 5 percig, bár gyakorlati célokból a nap bármely szakában, és ahányszor csak szeretnénk.
Gyakorlatok fogyás has - A vas
Ha erősebb és karcsúbb hasra vágyunk, az egyik legjobb gyakorlat ott a deszka. Ennek a gyakorlatnak sok változata van; Oldalsó deszka, felhúzható deszka, egykezes deszka és egylábú emelt deszka. Nem számít, hogy melyiket választjuk, mivel a hasi területet fogjuk megdolgozni.
Ha ezt a gyakorlatot a végsőkig szeretné dolgozni, merje meg jelölni a hasát a 30 napos kihívásunkkal:
A deszka elvégzése egyszerű, 15 másodpercnél hosszabb tartás rendkívül nehéz lehet, ha a hasizmaink nincsenek kiképezve. Normál deszkázáshoz a földön kezdjük, szorítva a gyomrunkat.