5 irányelv az étkezésre és az étkezésre
Az étkezéssel kapcsolatos irányelvek, amelyekről ebben a bejegyzésben beszélek, a nap minden étkezésére érvényesek, kezdve a reggelivel, az étrend egyik legfontosabb és leginkább elhanyagolt étkezésével.
És nem utalok rá mit eszünk, ami természetesen alapvető, de ahhoz hogyan eszünk.
Olyan társadalomban élünk, amelyben minden gyorsan megtörténik, sietünk mindenhová eljutni és elvégezni azt a sok feladatot nekünk kell munka, munka, háztartás, család, szabadidő ... és sokszor perceket lopunk az étkezések idején.
Ha ez időben megtörténik, nincs mit kifogásolni, de ha szokássá válik ... akkor valami nincs rendben.
Ha minden nap jobban tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos a megfelelő étrend, és hogy szorosan összefügg a jó vagy rossz egészségi állapotunkkal, az étkezésmódnak is van jelentősége és hatása.
Csináljon néhány rutint követve ill megfelelő és egészséges irányelveket a következő előnyökkel jár:
- Javítja a táplálkozást: annak tudatosítása, hogy mit eszel és mit eszel, egészségesebb étrendhez vezet.
- Javítja az egészséget, különösen az emésztőrendszerrel kapcsolatos.
- Segít a stressz csökkentésében: az egyes étkezésekre fordított idő és csak arra való összpontosítás segít elvonatkoztatni a tettektől, a testi és lelki változásoktól.
- Megakadályozza az étkezési rendellenességeket mint például a mértéktelen evés vagy az ételfóbia. Néhány irányelv betartása és a helyes szokások megőrzése nemcsak előnyöket jelent, de ha gyermekei vagy serdülői vannak a környezetében, akkor példát mutatnak. Ez azért fontos, mert ellenkező esetben is előfordul.
Tartalomjegyzék
A javasolt étkezési irányelvek
1. Egyél ülve
Amikor állva eszünk, ez általában azért van, mert sietünk, vagy valamilyen más tevékenységet végezünk, miközben eszünk.
Ha nem tudta, ne feledje amikor állva eszel, akkor általában több ételt eszel, mintha leülnél. Ezenkívül az ételeket nem úgy élvezik, mint amikor leülsz nyugodtan, stressz nélkül enni.