5 JÓ TÁPLÁLKOZÁS ALAPPILLERE - Határok nélküli jólét
Ha az ideális súlya van, vagy a súlyára törekszik, akkor csak arról van szó, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt?
A megfelelő táplálkozás hozzájárulhat számos, az egészséggel kapcsolatos probléma kockázatának csökkentéséhez, amelyek közül a legfélelmetesebb kétségtelenül a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.
A megfelelő táplálkozás azonban magában foglalja a különféle ételek fogyasztását, egyes ételek és italok bevitelének figyelemmel kísérését és a kalóriák számolását. A jó étrend kiegyensúlyozott táplálkozást kínál, amely csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és segíti a testsúly szabályozását.
Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében😉
A megfelelő működéshez a testnek megfelelő tápanyag-kombinációval kell rendelkeznie:
1. Szénhidrátok.
Az étrendben ezek a fő energiaforrások. A szervezet szénhidrátokat használ a glükóz fejlesztésére, amely azonnal felhasználható, vagy később a testében tárolható. A túl sok glükóz azonban zsírként tárolódik. Kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett. A cukrok egyszerű szénhidrátok. A keményítők és a rostok összetett szénhidrátok.
2. Fehérjék
A fehérje segíti a testet az izmok és más szövetek felépítésében és fenntartásában. Hormonok létrehozásában is dolgoznak. A szénhidrátokhoz hasonlóan a felesleges fehérjét is zsírként tárolják.
Az állati és növényi fehérje két fő típusa. A túl sok állati fehérje magas koleszterinszintet okozhat, mivel magas a telített zsírtartalma.
3. Zsír.
Furcsa módon; a zsír egy másik tápanyag, amelyre a testednek szüksége van. Telített és telítetlen formában érkezik. A telített zsír veszélyezteti az egészségügyi problémákat. A telítetlen zsír egészséges, de ha bármilyen finomítási folyamaton megy keresztül, telített zsírsá válhat.
Kerülje a transzzsírok minden áron történő fogyasztását, ezek megtalálhatók a hidrogénezett zsíroknak vagy részben hidrogénezett zsíroknak nevezett élelmiszer-címkéken.