Csirke keverjük kis kalóriatartalmú zöldségekkel

Két adagra

Csirkemell, egy (340 Kcal)
Piros kaliforniai paprika, ½ (24 Kcal)
Zöld paprika, ½ (24 Kcal)
Hagyma, 1 (35 Kcal)
Cukkini, 1 (17 Kcal)
Kukoricahéj, 1 (50 Kcal)
Zeller, egy ág (8 Kcal)
Spray olaj, csak elég
mint az edényeket eltakarni. (20 Kcal)
Só és bors ízlés szerint
Néhány csepp citrom

Összesen (518 Kcal)
OSZTÁLYONként (259 Kcal)

Készítmény

- Mossa meg a chili paprikát, távolítsa el a magokat és a bordákat, és vágja őket kb. Cm széles hosszú csíkokra.
- Hámozza meg és vágja vastag karikákra a hagymát.
- Mossa meg a cukkinit és vágja pálcikákra (hámozás nélkül).
- Mossa meg a zellert, és vágja apróra.
- Melegítsen fel egy serpenyőt és szórja be.
- Tegye a zöldségeket a következő sorrendbe, főzzön egy percet egymás között, kaliforniai paprika, hagyma, zeller, cukkini és kukorica.
- Sózzuk, borsozzuk, keverjük és főzzük 5-10 percig mérsékelt tűzön.
- Filézze meg a melleit, hogy azok vékonyak legyenek.
- Melegítsen fel egy másik serpenyőt, szórjon rá főző spray-t.
- Barnítsa meg a csirke darabokat mindkét oldalán a nagyon forró serpenyővel, sóval és adjon hozzá néhány csepp citromot.

---