5 jóga-ászana otthon gyakorolható - Orvostudományi Kar
A jóga ászanák ezek az alapja a test és az elme közötti egyensúly elérésének. Bebizonyosodott, hogy ez a fegyelem fontos előnyökkel jár a fizikai és érzelmi egészség szempontjából, ezért egyre több ember csatlakozik a gyakorlatához. Szeretné kipróbálni, de nem tudja, hogyan kezdje? Tartson velünk, mert öt alapvető testhelyzetet javasolunk, hogy könnyebben kezdhesse otthon. És ha éppen ellenkezőleg, ennek a tevékenységnek az oktatására szeretne edzeni, akkor velünk is edzhet a terápiás jóga mesterrel és a pilates mesterrel, és szakmai monitorként képezheti magát.
5 jóga-ászana otthon gyakorolni
A jógával való kezdés több fizikai és érzelmi haszonnal járhat. Ez a gyakorlat segít javítani a rugalmasságot, korrigálni a testtartást, enyhíteni a feszültséget, valamint a nyaki és ágyéki fájdalmat, és akár hiszed, akár nem, hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ezután öt pozíciót javasolunk, hogy elindulhasson ebben a tudományágban. Természetesen ne felejtsük el, hogy mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk be, és tartsuk a hátunkat a lehető legegyenesebben. Írd fel!
1- I. harcos
Számos változata van a harcos pozíció a jógában Először is ezt javasoljuk: álljon fel, lélegezzen be és tegyen egy lépést hátra, és hajlítsa meg az első láb térdét, párhuzamosan emelve a karokat, és tartsa a fejét.