5 kiwi turmix, amit ki kell próbálni - jobb az egészség
A kivi turmixok olyan egészséges italok, amelyek szinte bármilyen étkezési tervhez hozzáadhatók. Ezen tápláló gyümölcs beépítése mellett, más egészséges összetevőket is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a megfelelő táplálkozáshoz.
Másrészről alacsony a kalóriatartalmuk, reggelire, uzsonnára vagy fizikai aktivitásra egyaránt elkészíthető. Hogyan készítsük el őket? Ezen a helyen 5 finom receptet osztunk meg.
Kiwi turmixokat ki kell próbálni
Bár a kivit önállóan is beépítheti a szokásos étrendbe, ízletes turmixokban más összetevőkkel is kombinálhatja. Nem szabad elfelejteni, hogy amellett, hogy sokoldalú és finom gyümölcs, a kivi az egészség szempontjából fontos tápanyagokat tartalmaz.
- C vitamin.
- E-vitamin.
- B-vitaminok.
- Kálium.
- Élelmi rost.
- Antioxidánsok, többek között a karotinoidok, a lutein, a zeaxanthin és a β-karotin, a klorofillok.
1. Kiwi banánnal és almával
A Kórházi táplálkozás szaklapban közzétett vizsgálat kiemeli, hogy a kiwi a kiegyensúlyozott étrend összefüggésében, kimutatták, hogy jótékony hatással van az immunfunkcióra és az antioxidáns védekezésre.
Ezenkívül előnyös a gyomor-bélrendszer egészségére és javítja a hangulatot. Mi van, ha érett banánnal és almával kombinálják? Ezek a gyümölcsök, azon kívül, hogy javítják táplálkozási tulajdonságukat, nagyon különleges ízt adnak.
Hozzávalók
- 1 érett banán.
- 3 kivi.
- 3 alma, lehetőleg piros.
- 1/2 pohár hideg tej (100 ml).
- Méz, édesítőszer vagy cukor az édesség hozzáadásához (ízlés szerint).
Készítmény
- Ennek a kivi turmixnak az elkészítéséhez meg kell hámozni a banánt, csakúgy, mint a kivi, és levágni és magozni kell az almát.
- Miután ezt megtette, mindent be kell helyeznie a turmixgépbe, és nagyon jól össze kell keverni.
- Hidegen tálaljuk és élvezzük.
2. Kiwi és spenót
Ebben a receptben a kivi táplálkozási tulajdonságait fokozzák a spenót által biztosított tápanyagok. Amint azt a Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, a spenót vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat, rostokat és egyéb bioaktív vegyületeket tartalmaz amelyek elősegítik az egészséget. Ezenkívül segít az oxidatív stressz leküzdésében.
Hozzávalók
- 2 közepes kivi.
- 1 csokor friss spenót (15 g)
- 1 pohár hideg szójatej (200 ml).
- Méz vagy édesítőszer az édesség hozzáadásához (25 g).
- Chia mag (10 g).
Készítmény
- Hámozza meg a kivit, és a spenótot jól mossa meg.
- Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és nagyon jól dolgozza fel őket, amíg homogén állagot nem kap.
- Ha úgy gondolja, hogy a keverék kissé sűrű volt, csak apránként hozzá kell adnia több szójatejet, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
- Tálaljuk egy pohárban, és adjunk hozzá néhány chia magot a tetejére.
3. Kiwi, ananász, narancs és kókuszdió
Ez a turmix kitűnik a C-vitamin jelentős hozzájárulása miatt. Ez a tápanyag, amint azt az Advances in Nutrition című orvosi folyóirat publikációja részletezi, fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a bőr egészsége és a krónikus betegségek megelőzése.
Hozzávalók
- 2 szelet természetes ananász vagy szirupban.
- Közepes kivi.
- 1 egész narancs.
- 1 teáskanál reszelt kókusz (10 g).
- 1/2 pohár ananászlé (100 ml).
- Víz.
- Jégkockák (opcionális).
- Méz vagy cukor (opcionális).