5 könnyű és könnyen elkészíthető vegetáriánus vacsora recept - AXA
Sokszor hallottuk, hogy a Vacsora étkezés kell könnyű és korai. Ily módon lefeküdhet az elkészített emésztéssel, hogy az ne zavarja az alvást, és ne vegyen be túlzott kalóriát, amelyet nem fog elkölteni. Ma könnyű és egészséges vegetáriánus vacsorákat szerettünk volna hozni, amelyek izgatni fogják. Figyelmes!
Ban ben AXA Health Keeper van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek Mit adnak neked, ha vegetáriánus étrendet szeretnél követni?. Regisztrálj és kérdezd meg őket.
Vegán étrend
Ban ben AXA Health Keeper Már meséltünk róla. Ez nem csak diéta. Ez egy életfilozófia, amelyben nem fogyasztanak ételeket Állati eredetű, bár az állatnak nem kell meghalnia a termeléshez (például a tojás, a méz vagy a tej esetében), és nem használják őket Termékek olyan állatoktól származnak, mint a szőr, az elefántcsont vagy a gyapjú. A vegetáriánus étrenden belül számos változat létezik (ovo-lakto-vegetáriánus, nyers vegán …stb).
Mindenki követheti a vegetáriánus étrendet, még akkor is, ha Ön az sportoló . De fontos, hogy rendbe hozzuk.
Étel egy egészséges vacsorához
A kiegyensúlyozott és egészséges vacsorának tartalmaznia kell:
- A zöldséges rész. Lehetőleg főtt, mert jobban emészthető, mint a nyers zöldség. Párolt zöldségek, krémek, pürék, levesek, rántotta vagy panaché.
- Egy részét sovány fehérje, például pulyka, csirke, fehér hal (amely könnyebb a kéknél) vagy tojás. Az éjszakai hüvelyesek kissé emészthetetlenek lehetnek, így pürésítve fogyaszthatók. A szója, a hajtások vagy a tofu vagy a tempeh is jó fehérjeforrás.
- Egy részét keményítő vagy gabonafélék. Ez lehet némi kenyér, lehetőleg teljes kiőrlésű, vagy rizs köret, vagy főtt burgonya.
- Mit desszert tejtermék, jobban sovány vagy egy darab gyümölcs. Egyél csak gyümölcsöt ez nem helyes, már tudod.