5 lefekvés előtti ital, amely segít a fogyásban
Fekvés előtt vigye őket zsírégetésre, miközben pihen.
A rossz alvás a súlygyarapodáshoz, a hormonális egyensúlyhiányhoz, a reggeli éhséghez, valamint a vércukor- és inzulinproblémákhoz kapcsolódik - mondja Bridget Murphy, a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának táplálkozási szakértője.
A minőségi alvás érdekében óvatosnak kell lennie, hogy mit iszik lefekvés előtt. Tudja, hogy a koffein és a cukor elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt bonyolíthatja alvását; más tápanyagok azonban segíthetnek az izomépítésben, javíthatják a vércukorszint stabilitását és zsírégetést.
Itt van öt ital, amelyet lefekvés előtt meg kell innod sújt veszteni.
Egy pohár tej (meleg vagy nem) segíthet a mélyebb alvásban az egészséges triptofán- és kalciumadagnak köszönhetően - mondja Murphy.
Ráadásul a jobb pihenés kevesebb vágyat jelent másnapra. A kutatás szerint megjelent Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, a tejfehérje kazein lassan emészthető, ami segíthet az izomépítésben egyik napról a másikra.
Az eredmény: gyorsabb anyagcsere és a fogyás könnyebb - mutat rá Murphy.
Egy kis pohár 100 százalékos szőlőlé lefekvés előtt segíthet aludni és kalóriát égetni miközben álmodik - mondja Murphy.
Vizsgálat, megjelent: Cella jelentések, azt sugallja, hogy az éjszakai inzulinszekréció (amelyet egyszerű szénhidrátok, például lé fogyasztása okoz) szabályozza a test cirkadián ritmusát.
Hasonlóképpen egy 2015-ös tanulmány a International Journal of Obesity megállapította, hogy a resveratrol, a szőlőben bővelkedő antioxidáns, a kalória-tároló fehér zsírt átalakítja kalóriát égető barna zsírsá. Verhetetlen kombináció.