5 lépés az abszolút mutatásához a CrossFitben - Táplálkozás a CrossFit számára
Írta: Alex Carrasco Bejegyzés dátuma
Bár félretettük, hogy csak esztétikai célokat követünk. Kétségtelen, hogy az abszolút mutatása a CrossFitben még egy jó fizikai állapot mutatója.
Ne számold a kalóriákat, hanem a kalóriákat.
Bizonyára sokan azok közül, akik ma gyakorolják a CrossFit-et és amiben én is magam vagyok, a fitnesz világából származnak. De azzal összefüggésben, hogy évek óta el akarnak adni minket. Az izomcsoportok rutinjai, gépek, sok kiegészítő ... stb. És ennek a pusztán esztétikai koncepciónak minden értelme van a világon. Mivel genetikailag akarjuk, vagy sem, úgy terveztük, hogy vonzóak legyünk.
És mi vonzóbb, mint egy testalkat, amely egyedi fizikai képességekkel rendelkezik, és úgy néz ki, mint egy?
Biztosan gondoltad már, hogy markáns testalkatú, hogy jó "hatos csomagnak" tűnj. csak kevesen érhetik el. És számolnia kell az utolsó kalóriáig. Vagy ehhez maximális erőfeszítésre van szükség, hogy nagyon éhes legyen.
Nem hibáztatlak téged hamis meggyőződésedért, végül is ez az, amit belénk oltottak. Egyrészt a fitneszipar elgondolkodtatott bennünket abban, hogy rutinjai vagy kiegészítői nélkül képesek leszünk megmutatni egy jó testet. Másrészt a társadalom. Amikor sokuk nagy csalódottságát látják abban, hogy nem érik el céljaikat, erős, valóban korlátozó hiedelmekre tettek szert.
Hadd mondjam el, hogy ez egy bizonyos részben hazugság. Megmutathatja az abs-t a CrossFit-ben anélkül, hogy lemérne mindent, amit eszik, éhezés nélkül és anélkül, hogy meghalna. És ma megmutatom, hogyan lehet elérni ezeket az esztétikai célokat, kihasználva a WOD-kat.
Ha a CrossFit-et gyakorolja, akkor már rendelkeznie kell egy jó "maggal", és ha rövid ideje van, ne aggódjon, akkor megteszi. Ennek a sportnak a legtöbb gyakorlata magában foglalja és erősíti a hasat. Ha nem látják őket, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek ott. Mutassa meg a világnak, mire képes a CrossFit.
Hogy képet alkothassak arról, hogy mely szintig érhető el többé-kevésbé, megmutatom az elért jelenlegi állapotomat az alábbi lépések követésével.
Állítsa be a kalóriaszámlálás nélkül
1. A királyi étel kielégítése.
Ha ezt olvassa, akkor biztosan hallott arról, hogy mi is az igazi étel és az azokat alkotó ételek. Ha nem, mit vársz, hogy feliratkozhass a blogra, és kapj egy útmutatót, ahol elmélyülök ebben a kifejezésben és még sok másban?
A zsírégetéshez kalóriahiányra lesz szükségünk. Vagyis, több kalóriát költ, mint amennyit elfogyaszt. Ez sokféleképpen érhető el, de kétségkívül a legmegfelelőbb az igazi étel elfogyasztása. Mert nem lesz szükségünk kalóriák számolására.
Az evolúciós nézet nagyon összhangban van ezekkel az elvekkel. A végén, évezredeket töltöttünk azzal, hogy nem számoltuk a kalóriákat és tökéletes hasizmaink voltak.
Milyen ételeket kell enni, hogy hasizom mutasson a CrossFit-ben
A valódi ételben, amely maga is nagyon kielégítő ételekből áll, vannak olyanok, amelyek még inkább. A jelenlegi cél az olyan élelmiszerekre fog összpontosítani, amelyek nagyon nehezen fogyaszthatók el nagy mennyiségű kalóriát. Megpróbálom rávenni őket, hogy nyújtsanak nekünk nagy a jóllakottság és nincsenek mikroelemhiányok (vitaminok és ásványi anyagok). Erre azért van szükség optimális és egészséges hormonális működés. Az elsődleges sorrendben a valós élelmiszereken alapuló élelmiszerek a következők lesznek: